夏季，你身体里的湿气多得可以养鱼

入伏一周，烤箱模式都还适应吗？

虽然还没落一滴雨，但是要知道夏天可是湿气最容易进入体内，当然同时又最容易排出的时节。

湿能伤脾，食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。

如果你的身体出现以上症状，那么你可能已经被“湿毒”侵体了。

观舌像，辩湿毒

中医认为：

舌为心之苗，脾之外候。

心开窍于舌，脾开窍于口。

也就是说，我们可以通过观察舌头的颜色以及舌苔的厚薄，来判断我们体内脏腑的健康情况。

健康的舌头淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻发白，十有八九“湿毒”已经入体。

非专业判断

叔再来两招简单的方法判断湿毒

1.起床时看感觉如果每天早上起床都感觉特别疲劳、头发昏、没精神，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么体内肯定有湿

2.如厕时看大便额，这个虽然有点恶，但是这难道不是上完大号必做的事么，毕竟是自己亲生的。这里主要是看便便颜色是不是发青？成不成形？一箱水能不能冲干净？粘不粘马桶？拉完有没有排不净的感觉？

如果以上答案都是肯定的。。。那你不仅是体内有湿，还是很严重的湿！

湿毒大魔王出现的具体表现：

“湿毒”其实就是“脾虚湿盛”。

脾虚，运化功能减退，水液代谢失调，身体里多余的水液代谢不掉，或者是代谢缓慢，多余的水液就会堆积，形成痰湿。

具体表现：

① 大便粘滞不畅或便秘，小便浑浊；

② 口干，口苦，口臭；

③ 痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

④头发爱出油，脱发，白发；

⑤肥胖，减肥后容易反弹；

⑥浮肿，眼袋下垂；

⑦腰酸，关节疼痛；

⑧胸口闷；

⑨黑眼圈；

⑩睡觉打呼噜；

⑪嗜睡，头晕没精神，特别疲劳；

⑫阴部潮湿；

⑬阴囊潮湿；

⑭对房事不感兴趣；

⑮面黄发暗，脸上长斑，起痘，满脸油光；

⑯白带有异味，瘙痒；

⑰皮肤油腻，起湿疹

等等

关于第十三点，阴囊潮湿，这点叔可以写3天，真的见过很多男生不自觉的就挠自己的胯裆，多是因为体内湿气重。

以上并不是符合了就一定是湿邪，但是有这些症状的，就需要特别注意再从其他的渠道判断自己是不是体内湿邪多。

无孔不入湿毒大魔王到底有什么危害

脂肪肝

哮喘

高血压

心脑血管疾病

妇科病

糖尿病

阳痿

早泄

肝硬化

肝腹水

肾结石

等

甚至是性质更严重的恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。

当真是“千寒易除，一湿难去。”

可以召唤神龙的全身7个排湿毒的出口！

1

极泉穴

腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，常常去按揉可以疏通心经，去除心脏的郁火毒素。

2

肘窝

肘窝对应心肺，有咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题的小伙伴，要牢牢记住这个部位哦，每一到两周在这个位置连续怕打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，不要怕，这是在排出心肺毒素呢，但是书包们下手也不要太重，有些书包发来的图片已经震撼到了叔，真下的去手啊！

3

膝窝

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。

膀胱经可是人体最大的排毒去湿通道啊，而委中穴就是这个通道上的排污口，可见这个位置有多重要。同样的，每一至两周拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，力度适中哦，拍的自己可是亲生的啊。

4

阴陵泉

这里是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉。

注意这里每天要用手指按揉，时间不拘，但要保证每天按10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，那就说明脾湿在好转啦

5

足三里

这里是治脾健胃的第一穴，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，除了每天坚持多揉阴陵泉穴，晚上睡觉前，继续揉，排湿健脾的效果特别棒。

6

丰隆穴

配合足三里按摩丰隆穴，祛湿化痰效果加倍哦，长期坚持每天按压3分钟按摩，能把脾胃上的浊湿排出去。

7

承山穴

承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

体内有湿的书包可以按一下自己的承山穴，会有酸胀痛感滴，但按一段时间后，感觉到身上微微发热，就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以要常常光顾这个大保健的穴位。

一定少不了食补

1

薏米红豆粥

这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。

制作方法虽然简单，但是技巧还是很多的：

比如叔在微博里说过的，薏米在下锅之前要在干的锅里炒一下，不然会自带湿气

还有，薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时也不会很烂，同时也很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

建议：

第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。

第二种方法书之前有说过，就是拿闷罐闷，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。

薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。

现在的三伏天喝最棒，常温喝，不要丢冰箱，上午就得争取把它喝完，到下午喝就会变味。

“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”

“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”

不听叔的话~~~大米长在水里，含湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

2

红豆薏米莲子百合粥

如果有出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘的症状，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。

百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。

莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的书包可以用，但那种体内淤滞较多的胖书包则不适合。

注意：用莲子的时候，要去掉里面的心。

嫌粥不够好味道的，可以加点冰糖。不要加白糖，在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。

2

红糖生姜薏米红豆粥

夏季如果是空调吹感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。

生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。

注意，生姜不可多放，且需要去皮，多放就使粥变得辛辣了。

如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。

4

红豆大枣粥

产妇生产之后，也可以喝这个粥，但是需要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，非常适宜

5

举一反三的好粥

其实跟叔学了这么就，书包们可以根据各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能你独一无二的食补药方。

肾虚：薏米红豆加黑豆

脚气：薏米红豆加黄豆

咳嗽：意米红豆加梨

食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆

泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜

体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实

孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参

总之，祛湿是一个漫长的过程，牢记并且经常按揉这7个排湿的出口，并且坚持食补喝粥，坚持完这前前后后40天的三伏天，就再也不怕身体里的湿气多的可以养鱼啦。

END

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