一个月体脂狂降6%! 李佳颖健身搭配特殊饮食法练出四块肌

有在关注笑颜女星李佳颖的粉丝，应该不难发现李佳颖超爱运动，不管是跑步、爬山、健身、重训…等，几乎一个礼拜有五、六天都是跑健身房，感受流汗、肌肉变紧实的快感，看着身材越来越Fit的佳颖，是否也激起你心中那份想动的欲望呢？赶快来听听李佳颖的心得与建议吧～

一开始不是为了要变瘦才健身一提到健身话题，李佳颖就兴奋地说目前对于健身非常有心得，表示自己一开始不是为了要变瘦，因为她本来就不胖，只是想要让体态变得更好，她透露从小就是个喜欢运动的孩子，在开始健身之前都是以跑步10K为主，只是后来知道一直持续做同一个运动，虽然不会让身体变糟糕但也不会更好，因此才踏上健身之路。

女生请放心，健身并不会让你变成金刚芭比

一开始会接触健身是偶然听到NTC老师说女生过30岁后最好要做阻力训练，因为一直做有氧其实不会让体态变更好。然而女生担心的局部肌肉会变很粗大、手臂变粗什么的其实李佳颖也在一开始有遇到，但她说庆幸自己当时并没有放弃健身，反而一直持续下去，跨过「肌肉微壮」的状态后就发现体态明显变好，而且肌肉不是练个两、三天就会长出来，所以女生们完全不用担心会变很大只，像是健美小姐那样的身材。

一个月体脂狂降6%

李佳颖分享身体状态目前维持四块肌，但自己一开始也不是特别想锻炼腹肌或者发展成什么人鱼线、马甲条，只是教练建议女生要练手臂、深蹲、胸部，臀大肌等，健身时也会运动到全身性肌肉，加上将体脂，线条就慢慢出来了。

运动后第一个月体脂就从25变19，李佳颖自己也被数据吓到，不过她没有追求低体脂，只是希望视觉让人看起来感觉她变得不一样，加上认为自己的婴儿肥会让演出的角色受限，希望能看起来更fit一点。

饮食上对自己不会太严格、实行高低碳水循环的饮食法李佳颖提到自认健身比跑步还痛苦，所以在饮食上对自己还算不错，有时还会自己去上引水产买毛蟹，会去市场买鲜蚵补充高蛋白，爱吃葡萄柚，特别分享可以多吃草莓、蓝莓，能帮助肌肉修复喔。

另外自己不会因为健身就戒掉淀粉，她找到一款高低碳水循环的饮食法，对于健身的人在增肌减脂非常有帮助，表示有兴趣的女生可以上网查询相关数据，因为她是一定要吃白饭的人，开始实施这种饮食法后，李佳颖说自己越吃越瘦，像采访当日她还自己准备白饭搭配鸡肉的便当。

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