瑜伽：教你三个瑜伽动作，助你收腰、瘦腹，秀出迷人S曲线

瑜伽减肥是个很热的话题，瑜伽当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了！脂肪转变成肌肉，其实视觉上就会出现“瘦”的感觉，瑜伽可以塑造你的形体，穿衣更漂亮了。那下面就介绍3组的基本的动作，每天坚持练习一会，助你拥有修长纤细的双腿，你还不来看一下吗？

第一个动作：蛇式

1、双手撑地，向上抬头，腰部用力拉伸。伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。效果：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。燃烧腹部的脂肪，有助于减少大肚腩，要每天晚上坚持练习。

第二个动作：下狗式

2、双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。还有就是每天都要坚喝一下的茶进行的辅助的作用，平时饮食的适合还是要清淡一点，这样的减肥的效果才不错，那下面介绍几款的茶。

第三个动作：骆驼式

3、跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起胸部。效果：这个动作能够增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。每天坚持练习几组，效果还是不错的。