初学者倒立瑜伽动作分解——真的还有你想不到的好处

文 / 瑜家
2017-08-26 21:13

初学者倒立瑜伽动作分解——真的还有你想不到的好处

动作分解1:手扣住

初学者倒立瑜伽动作分解——真的还有你想不到的好处

动作分解2:头放双手中间

初学者倒立瑜伽动作分解——真的还有你想不到的好处

初学者倒立瑜伽动作分解——真的还有你想不到的好处

动作分解3:慢慢瞪起双脚,直至背部尽量靠墙

初学者倒立瑜伽动作分解——真的还有你想不到的好处

动作分解4:初学时尝试先将一条腿放上去,对于初学者来说,两条腿放上去是相对比较难。

初学者倒立瑜伽动作分解——真的还有你想不到的好处

动作分解5:双脚稍微借力瞪上去,这个动作能够锻炼到我们的腹部力量

注意点:

1、保持背部不后弯以及尾骨内收,脚尖用力。

2、练习贴墙头倒立起码6次以上。

3、压力在手上!手用力,而不是头用力。