初学者倒立瑜伽动作分解——真的还有你想不到的好处

动作分解1：手扣住

动作分解2：头放双手中间

动作分解3：慢慢瞪起双脚，直至背部尽量靠墙

动作分解4：初学时尝试先将一条腿放上去，对于初学者来说，两条腿放上去是相对比较难。

动作分解5：双脚稍微借力瞪上去，这个动作能够锻炼到我们的腹部力量

注意点：

1、保持背部不后弯以及尾骨内收，脚尖用力。

2、练习贴墙头倒立起码6次以上。

3、压力在手上！手用力，而不是头用力。