产后抑郁也是病，新妈妈需要关爱

世界卫生组织统计，全球抑郁症患者大3.5亿人。预计2020年，抑郁症将会成为全球第二大疾病。根据调查显示，包括产后抑郁症在内，中国抑郁症患者达9000万人，而我我国的抑郁症就医率不足10%。

产后抑郁症的发病率在15%-30%，但因国内每年大约有上千玩名产妇，产后抑郁的妈妈就成了一个数量庞大又急需得到关注的群体。

总之，一句话“如今产后抑郁非常常见。”

产后抑郁的原因

产后抑郁是当生活变化和能量消耗超出新妈妈的体内、精神和情绪的成熟能力时，身体发出的信号。出现这种现象，并不能说明新妈妈内心不强大，它仅仅是从侧面反映了新妈妈精疲力竭，无法适应这么多变化。此外，遗传因素、分娩后激素的变化等，都会造成产后抑郁。

产后抑郁的表现

产后抑郁症通常在产后6周内发病，可在3-6个月自行恢复，但严重的也可持续1-2年。再次妊娠则有20%-30%的复发率。

常表现为失眠、头痛、焦虑、恐惧等；情绪会失控，有时候会突然哭起来、精神混乱、遇事就往坏处想；对任何事物都提不起兴趣。

产后抑郁的高发人群

1、追求完美的人

2、对自己要求高且好强的人

3、执着的人

4、责任感强的人

5、爱按计划行事的人，一旦出现与计划不符的情况，就会不开心

6、容易出现情绪失控的人

当然并不是说坚强、个性独立的女性就一定不会有产后抑郁，产后抑郁产生的原因是多变的，也会受到外界因素影响，所以即便有以上几类性格特点，也不用紧张。

产后抑郁的自我诊断

如果具备下列症状5条以上就代表有抑郁的征兆。

1、对全部或多数互动明显缺乏兴趣

2、体重显著下降或增加

3、失眠或者睡眠过度

4、精神运动性兴奋或阻碍

5、疲劳或乏力

6、遇事皆感毫无意义或负罪感

7、思维力减退或注意力不集中

8、不合群，沉浸在自己的想法中

9、脾气反复无常，有失控的征兆，同样也开不起玩笑

产后抑郁如何调整

1、直面问题，自我调适。要清楚自己已经开了个坏头，接下来需要积极改变现状。

2、不要勉强自己，一个人没有力气包揽所有的事情，这一点是要明确的。在自己忙不过来时，要开口请求别人帮助，如做家务、照顾孩子等。

3、情绪不佳时可以向他人寻求帮助，比如家人、同事、朋友等。

4、注意形象，增加自信。疏于打扮，形象欠佳，同样会让一个人陷入抑郁的恶性循环。想要心情好转，可以尝试换发型，或者做美容。

5、享受母亲的光环。母亲是最伟大的，让自己沉浸在母爱的联想中，能降低被其他事情困扰的几率。

6、写下想记住的事情，写东西能转移注意力，起到辅助治疗抑郁的作用。

如何帮助产后抑郁的人

1、作为家人，要及时判断出她换上产后抑郁症，这很重要！因为多数新妈妈是无法接受自己有抑郁症的，甚至会规避这个问题。

2、产后抑郁的状态会持续多久，没有人知道，因此我们能做的就是理解和帮助她，耐性多一些，宽容多一点。

3、如果抑郁的情况加重，就要考虑带她上医院接受专业的治疗。