非常时期出现发热，在家怎么处理？2个小偏方，一招搞定！

大家好，我是中医刘医生

新型冠状病毒病毒爆发之后，我身边不少朋友都有些忐忑，因为春天本来就是流感的高发期，感冒、发烧很常见，所以只要感觉自己发热，就会有些焦虑，想去医院又怕被交叉感染。

那么，这时候应该怎么办呢？

如果你发现自己的体温只是略高于37℃，并且没有呼吸困难、胸闷、干咳的情况，最近也没有到过疫情高发的地区，那么我建议你可以先待在家里观察，若是体温有在慢慢恢复正常，就是身体在好转的表现。

待在家中发热，应该如何处理？-

人的身体是很聪明的，它有一个调节体温的机制，会跟随周遭环境变化而变化。所以我们会觉得春夏时身体是热的，到了秋冬，皮肤摸起来又是凉凉的。

而一旦外部环境变化太过于剧烈，尤其是像春天这样突然的降温、升温，身体调节体温的机制一下子没反应过来，失灵了，就会导致外界的病毒、邪气入侵身体。

这时候，我们体内的免疫系统就会被激活，开始应对邪气，发热就是免疫力运作的表现之一。因此至始至终，大家要解决的问题都不是发热，而是导致发热的原因。

所以我一般不建议大家用“物理降温”，类似于擦拭酒精、贴退烧贴这样强行降温的方式。因为它们都只能暂时性的缓解症状，虽然短时间内会感觉自己的体温摸起来没有那么烫，但大多数时候，发热的情况都会卷土重来。

那么，发热的原因是什么呢？在中医看来，分别是外感、内伤两种情况，下面我会一一和大家分享。

外感发热，注意分清风寒、风热-

我想很多朋友应该都有这样的经历，着凉了之后，只要有发热的情况，家里的长辈都会让我们捂一捂，发发汗就好。这种发热就属于外感发热，最常出现在季节转换的时期。

因为受凉之后，我们体表的肌肤会从打开的状态转为封闭，也会将入侵体内的寒邪关在体内，就好像是冬天里的河水一样，表面上是冰的，里面却是热的。

遇到这样的情况，中医都会建议用发汗的方式，也就是把冰面打开，让热气散出去。不过需要注意的是，外感发热分为风寒发热、风热发热两种不同表现，需要区别对待。

风寒发热应该怎么办？

首先大家可以简单判别一下，自己是否是风寒发热的情况：

1.发热的同时怕冷，就算是穿了厚厚的衣服，被风吹到，也会打寒战。

2.没有汗水，或者汗水很少，还会觉得头痛。

3. 鼻塞，感觉不通气，鼻涕比较清稀。

4.舌苔比较薄，整体看上是白色的。

如果你有第1条加上2、3、4任意一条表现，就可以判断自己属于风寒发热的情况。这时候可以煮一碗辛温的葱姜红糖水，帮忙把体表的寒气散掉。

葱白是辛味的食物，有解表的作用。金代医家张元素说它“专主发散，以通上下阳气”，能够振奋阳气，帮助我们把体内寒气排除。

北方的朋友可能更有感觉，吃完大葱之后，鼻子瞬间通气了，整个人有一种说不出舒适轻松感。

而生姜，能帮助身体驱寒。很多朋友下雨天不小心淋了雨，都会熬一碗姜汤，一口喝下，发一发汗，全身也会觉得很舒坦。

红糖是性温的食材，能够配合葱、姜更好的驱寒。最后的陈皮有化痰的作用，很多发烧、感冒的朋友咳痰会比较多，就可以用一点陈皮泡水喝。

这个汤的性味很平和，没有太多禁忌，不管是老人、小孩、孕妈妈或者哺乳期妈妈都可以适当喝一些。

食材：大葱 一根 / 生姜 3~4片 / 陈皮 一小片 / 红糖 半颗

做法：

1.将大葱、生姜洗净，将葱白分离出来切成段，生姜切成片，放在一边备用。陈皮稍微用水清洗一下。

2.往锅中倒入适量的水，把葱白、生姜放入其中，烧开后煮5分钟。之后再放入红糖煮3分钟，最后放入陈皮再煮2分钟就可以了。

风热发热应该怎么办？

如果你有以下第1条加2、3、4条任意1条的表现，就可以判断自己属于风热发热的情况：

1.怕冷的情况很轻，或者说没有怕冷的情况。

2. 感觉口干舌燥，很想喝水，但是不管怎么喝都不解渴。

3. 也会鼻塞，但是流的是黄鼻涕。

4. 伸出舌头看，舌尖是红红的，舌苔会有一层薄薄的黄色。

这时候可以喝一碗辛凉的金银花薄荷水。它主要的食材就是金银花、薄荷以及陈皮，能够帮助我们把体内的热气更好的散走。

薄荷辛能发散，其芳香走窜的作用很强。向内能宣通脏腑，向外能直达肌肤体表，所以服用薄荷之后人很快会透发一场凉汗。

金银花有散热毒的功效，它入肺、胃两经，《本草备要》说呀“花叶同功，花香尤佳”，它悠悠扬扬的香气，能够钻进我们身体，帮助我们散出体内热气。

最后的陈皮，和风寒一样，都是起到化痰的作用，还可以调和薄荷、金银花的凉性，让它变得更加平和，没有太多禁忌。

食材：金银花 5g / 薄荷 5g / 陈皮 1~2片

做法：

1.往锅里倒300ml左右的水，将金银花、薄荷放入其中，浸泡半个小时，让食材的药性能够充分析出。之后烧开水，煮5分钟左右。

2.将陈皮加入锅中，再煮2分钟就可以了。

注意事项：

一般来说，风寒、风热都只是发热的不同表现。不同的人，因为体质的差别，就算在同一个地方受了凉，也会出现有的表现出风寒，有的是风热，甚至刚开始是风寒，慢慢的又变成风热的情况。

中医讲究“辩证论治、治在当下”，如果你遇上这样的情况，以自己目前表现出来的症状，做针对性的调理就可以了。