治疗失眠最简单而有效的2种方法,不要错过哦

文 / Art百合茶氨酸
2017-07-03 07:08

随着生活还有工作的压力不断增加,越来越多的职业人群都出现了失眠的情况。那么你知道失眠最好的治疗方法有哪些吗?让我们一起来了解一下失眠最好的治疗方法吧。

治疗失眠的简单方法

1、枣仁桂圆粥

适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、莲子;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者,可加杞子、芡实。

2、糖、醋催眠法

长途旅行劳累,难以入寐,可用食醋1~2汤匙,冲入温开水1杯慢服,尔后静心闭目,自然安眠。暴怒之后,可饮糖水1杯,即可荡涤胸中郁火而安睡。

3、沐浴法

每晚临睡前,用35~45℃左右的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,时间为15~30分钟,或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠。

4、足底按摩法

临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟,再分别按压涌泉部位2分钟。

日常生活中,如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠,中医专家从合理饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议,睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯,如:戒烟忌酒;定时上床,早睡早起;睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品;避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床;保持卧室通风,不蒙头而睡。同时,要适当参加体育锻炼,劳逸结合,饮食有节,注意营养。

失眠最好的治疗方法

1、安神抗郁茶

材料:麦茶、决明子

做法:将麦茶直接放入锅中加热之后放入决明子;也可以用麦茶茶包和决明子已经用开水冲泡。

功效:麦茶具有安神以及滋阴的效果;决明子的功效则是安神以及帮助促进睡眠,除了能够治疗晚上失眠之外,还能够有效的改善便秘的情况。

2、枣仁桂圆粥

材料:酸枣仁、桂圆肉、粳米

做法:将酸枣仁细细的研磨成为粉末,然后和粳米还有桂圆肉一起放入锅中熬煮,每天早晚的时候服用。

功效:这道方子适合老年人晚上失眠,特别是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、肾脏不好的患者都是可以服用的,并且可以根据身体情况的不同而增加不同的食材。晚上失眠怎么办,这道食谱就是一个不错的选择。

3、虾仁肉饼蒸蛋

材料:肉馅、虾仁、鸡蛋、葱姜、料酒、食盐、香油、牛奶

做法:在肉馅中加入葱姜、料酒、食盐还有香油,然后搅拌均匀;虾仁清洗干净,鸡蛋打散备用;将肉馅放入盘子,并且平铺好,鸡蛋放入牛奶中搅拌均匀,然后蛋液放入装有肉馅的盘子中,虾仁放在蛋液上面;放入锅中蒸煮二十分钟就可以起锅食用了。