神经科专家：1种“零食”紧着吃，失眠好了，皮肤细腻人年轻

我们都知道失眠是一种非常顽固的慢性病症，对于很多饱受失眠的患者而言，平时就算用过一些药物来控制，依然改善不掉失眠的顽疾。而且一旦停药，失眠状况还会反弹提升，对于人们的身体健康和正常生活都非常不利。

其实，失眠的源头本身就在于一些日常的饮食和生活习惯。如果这些坏习惯不纠正，就算用再多药物，尝试再多方法，也都是于事无补的。

失眠“祸根”找到了，原来是这4习惯，劝你早戒掉！

1、睡前吃宵夜

现在我们的生活节奏比较快，“夜生活”也比较丰富，很多人在睡觉之前常常会有吃宵夜的习惯。然而当我们进入睡眠状态的时候，器官的工作节奏会变慢，而这时候如果肠胃还在“加班”的话，容易影响到睡眠质量。

2、酗酒和抽烟

经常酗酒，会在很大程度上影响身体的健康状况，也会干扰正常的睡眠状况。而抽烟则会让身体吸入很多尼古丁，更容易诱发一些身体病症发作，同时也会影响神经递质的信号传导，对于及时入睡和稳定睡眠明显不利。

3、睡前多喝水

在睡前，最好就是不要大量饮水了，因为容易在半夜产生尿意，或者被尿憋醒，从而打断睡眠。所以为了避免影响到我们的睡眠，建议喝水可以提前一点喝。

4、饮食太重口

如果平时饮食中吃了太多辛辣重口食物，除了会损伤我们正常的肠胃功能之外，也会让脑细胞长期处于活跃状态中，对于睡眠状况具有不利影响。即便好不容易进入睡眠状态，胃肠功能如果不够消停，也会容易时睡时醒，降低睡眠质量。

对于失眠的调理而言，饮食层面的因素往往比药物因素更为关键，所以平时就应该注意好相关的饮食防护。而不要单纯指望药物治疗，因为药物除了会容易产生耐药性之外，戒断反应也往往会更加明显，不利于睡眠状况的真正改善。

神经科专家：1种“零食”紧着吃，失眠好了，皮肤细腻人年轻

失眠的人，一定要保证营养是否摄入全面，尤其是神经营养素的补充，建议常吃这1种“零食”，即植物芝草粉，它是一种多维复合营养素，能起到很好的纠正失眠、稳定睡眠的作用。

同时，植物芝草粉可以激活体内褪黑素的合成和分泌通路，稳定神经递质的传导，抑制兴奋信号的生成，从而更有助于睡眠状况的稳定保持，在根源阻断失眠的恶性循环，并能更好调理失眠。

另外，也需要做好相应的生活防护，养成规律的生活方式

1、合理作息

很多年轻人之所以会很早出现失眠症状，一方面是过重的思想压力，另一方面就是熬夜的不良习惯。在经常熬夜的情况下，褪黑素的分泌会受到抑制，进而不利于睡眠状况的稳定保持。

2、热水泡脚

在睡前可以尝试用热水泡脚的方式，来帮助身体入眠。能够起到更好的疏通经络、排出毒素的作用，有助于稳定睡眠状况。