内心越强大越容易抑郁?告别“微笑的抑郁”!

文 / 黑龙江卫视
2017-08-25 11:37

中秋过后的第二天,一个大不幸的消息突然传来。

晚上10点左右,上海警方微博发布消息,一名28岁的演员乔某某死亡,并证实为演员乔任梁,乔的死亡已经排除他杀,此前据传乔任梁患有严重的抑郁症。

乔任梁经济公司发文表示,“不管如何,这个世上每天都有人离去,方式不同,既然离去,就让他好好安息。”

内心越强大越容易抑郁?告别“微笑的抑郁”!

抑郁症病人不仅非常难治,你花费了大量精力帮他们排解负面情绪后,要不了一两天他们就会复发,即便吃大量抗抑郁的药也没有用。

最重要的是,抑郁是会传染的,意志不坚定的心理咨询师如果遇到中度以上的抑郁症患者,自己比患者先崩溃。

抑郁是人最低效的一种内心防御手段,同时也是某些人的自我救赎。大部分的人抑郁之所以难医,全是因为他们潜意识里选择了抑郁。

患者的内心意识是这样的:因为我已经很难过了,那么这个无力的显示就没法让我更难过了不是吗?

内心越强大越容易抑郁?告别“微笑的抑郁”!

但现实真是无情的,他不会因为你抑郁就迫害你,反倒会逼着你躲进内心的更深处。那些因为抑郁自杀的人,往往都不是内心弱小的,反倒内心强大的人更容易在抑郁症中更容易自杀。正因为强大,所以他们不想苟且,自杀对于他们是一种异样的勇气甚至是一种解脱。

事实上,那些在生活中让我们大笑的人,可能只是戴着小丑的面具,很多卓越的喜剧表演者恰恰是抑郁症患者,不管是卓别林、憨豆先生还是2014年在家中自杀身亡的好莱坞喜剧明星Robin Williams。“有些时候我觉得任何与他人的接触都让我作呕,就像一些浪漫主义者所描述的那样,我受到的压力让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一般,被拒在世界的高墙之外。”喜剧演员卓别林这样描述他对抑郁症的感受。

有些时候,患有抑郁症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振,对所有事物都缺乏兴趣,他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己,这种现象在最近的一些心理学学术讨论中,被称为“微笑抑郁”(smiling depression),也是我们今天要讨论的话题。

内心越强大越容易抑郁?告别“微笑的抑郁”!

“微笑抑郁”是什么?

微笑抑郁(Smiling depression)并不是一种精神疾病的诊断类别——它是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。在 Beverly Hills私人执业的临床心理学家Rita Labeaune将其形容为“在他人面前表现得很开心,内在却承受着抑郁的症状”。虽然他们看起来在笑,但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。

美国精神障碍诊断与统计手册第五版(DSM-5)中,抑郁症的诊断标准包括心境低落,对身边的事物和活动失去兴趣和愉悦感,活动明显减少,几乎每天都感到疲劳或精力不足、失眠或睡眠过多,很难集中注意力,不断自责、内疚,觉得自己毫无价值,可能会有自杀倾向等等。根据美国国家精神卫生研究所(NIMH) 的统计,大约10%的美国国民罹患抑郁症。

“微笑抑郁”者确实有很多抑郁症的症状,会让人感受到焦虑、疲惫与绝望,可能导致失眠,丧失兴趣与性欲,甚至有自杀倾向。Rita Labeaune说,和典型抑郁症不同的是,“微笑抑郁”的患者并不是每天缩在床上,丧失与人交往的能力,而是拥有比较好的社会功能,甚至令人误以为社交能力比普通人更好。因此,很多家属在他们出现异常行为或者自杀时,都感受到震惊或者难以相信。

当然,他们的抑郁症病情也往往不会像重度抑郁症患者一样严重,因为当一个人真正达到重度抑郁的状态时,那种激烈的情绪是无法简单地用面具来掩盖的。

“微笑抑郁”的风险在于,他们的抑郁不但很难被身边的人所感知到,有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。当他们感知到那些“不对的”情绪时,有时会想,“我好像活得不像自己,感到非常空虚,但也没什么不对劲的”,他们只是把自己的情绪放到一边,不去处理,继续前行。

内心越强大越容易抑郁?告别“微笑的抑郁”!

什么样的人更容易戴上微笑的面具?

研究表明,幽默的人出现精神问题的几率可能更大。上世纪20年代,心理学家路易斯·特尔曼发现,那些被父母和老师认为幽默感比较强的孩子,成年后容易早逝。一份关于芬兰警察的纵向报告发现,那些让他人感到有趣的人很容易过度肥胖,或者物质成瘾。

2014年,英国科学家对523名喜剧演员、364名演员以及831位普通人进行了研究,发现与非喜剧演员和普通人相比,喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降,更容易产生对人类的厌恶感,也更容易出现精神病征兆,或者精神分裂、双相情感障碍的症状。

内心越强大越容易抑郁?告别“微笑的抑郁”!

当你用微笑来进行“表达上的抑制”时,它是有害的.

微笑是美好的。然而,对那些微笑着的抑郁症患者来说,“微笑”的意义已经在根本上发生了变化。

当我们用微笑来隐藏低落的情绪时,它是一种防御机制:不再是一种表达自己内心喜悦的自然流露,而是逐渐变成了对内心悲伤的掩饰和证明。一方面,微笑保护着我们自己免受他人的怀疑,帮助我们掩饰内心的悲伤和羞耻感,而另一方面,每一次在我们微笑并且想要假装“一切都好”的时候,我们的内心深处便会越发感受到与现实的脱离,感受到真正的自己是丑陋的、无法被他人所理解的。

我们将微笑用作防御机制的理由有很多:害怕不被别人理解,害怕不能融入群体,或者受到对抑郁症的污名化影响,为抑郁的情绪感到羞耻——抑郁症在我们的语境里还不是一个中性的词汇。

但研究证明,这种防御是有害的,它是一种“表达抑制” (expressive suppression)的情绪管理策略。

抑郁症是一把刀,它插在我们胸口,但如果我们轻易把它拔出,我们也会流血而亡。

不是所有事情,都是一句内心强大就可以解决的,不是谁都有勇气顶着一切伤痛前进的,我们必须保留孩童时期教我们的坐地哭泣和难过的能力。

只不过,越是像乔任梁这样的名人,越是会忘记自己可以蹲下来痛哭的。

人不是一个容器,我们可以简单地放下抑郁,然后装满快乐。人是一个导管,每天有悲伤流过,有快乐奔腾。一直到死才会停止,一旦这个导管淤塞或是破裂,人便会疯狂继而死亡。

内心越强大越容易抑郁?告别“微笑的抑郁”!

想对微笑着的你们说的话

我们生活在这个社会上,总是难免要带上一些面具来掩盖自己真实的情绪,或是为了避免自己内心的伤痛,伪装成不是真实的自我。这并没有什么错,但是我们不值得为此而过于勉强自己。

如果你看到这里,感到自己可能就是那个微笑着的抑郁症患者,那么,识别出自己的情绪问题是第一步,因为很多“微笑抑郁”的受害者都会隐藏、否认这种情感。

请考虑向你的周围环境寻求帮助,尽管你可能会抗拒这一点,觉得自己的问题没有那么严重,寻求帮助是“软弱”的表现。但我们不是作为一个个单独的个体存活在这个世界上,你可以向亲人或者最好的朋友——真正最关心你的那一群人诉说这些感受,讨论你的担忧,虽然在你平常的伪装中,他们或许没有察觉你的痛苦。不要害怕成为别人的负担,有时候我们会忘了在这个世界上会有许多人愿意支持我们。

如果你感觉到你的症状已经到了相当严重的程度,可以寻求专业机构和心理治疗师的帮助,来缓解内心的痛苦。

而作为“微笑抑郁”者身边的人,最大的难度在于,你很难帮助一个不承认自己需要帮助的人。精神科专家建议,如果你发现身边的人有微笑抑郁的可能,最好的办法是作为一个支持性的角色,一个能够足够共情的倾听者。

在生活里,感到悲伤和抑郁是正常且不可避免的,我们不可能一辈子都只生活在快乐之中。而让你选择了微笑着抑郁的,归根结底是关系的问题——你害怕没有人愿意看见那个抑郁的你。你害怕当你暴露出自己的痛苦和脆弱之时,没有人会在意。比起那种被拒绝的疼痛和耻辱,你宁可假装一切很好,就这样忍耐下去。

微笑会把你封锁在自己的世界里。你应当学会发现你身边那些真正关心和在意你的人,尝试给他们一个机会,向他们诉说。这就是我们想要对你说的事情。

编辑:艾文 审核:采薇 监制:张承东 韩帅

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