这从小乐学会了这几招，小乐更加淡定平和了

数千年来，冥想已被世界各地的文化所接受。

许多人冥想心理健康，缓解压力，变得更加平静和放松。

据美国“综合健康中心”说，有证据表明，冥想练习可能对某些医疗状况产生积极影响，如帮助降低血压，缓解焦虑和抑郁症，肠易激综合征和失眠症状。

你不需要专门的空间或很多时间去冥想，下面我来介绍几种冥想技术。

第一项技术只是简单地坐下来，躺下来，让你的头脑去想去，而不用控制它。看着你的想法去哪里，你想什么，当你让你的头脑随意漫游。这样做3到5分钟。

另一个简单的技巧就是关注呼吸。坐在舒适的位置，闭上眼睛，自然呼吸。注意身体的不同部位在呼吸和呼出时移动。

作为专注于呼吸的替代方法，请将重点放在单点上。这可能是盯着像蜡烛的对象，或者说一个字或短语 - 一个咒语 - 一遍又一遍。当你感觉到你的心灵游荡时，把它重新放在你所选择的对象或咒语上。

很多人在开始集中注意之前，才能先打几分钟。坚持下去，你很快会体会到冥想的舒缓的好处。