情绪出现这一明显变化可能是轻度抑郁症的早期症状

抑郁症是近几年患病率最高的一种精神疾病，轻度抑郁是可以完全治愈，并且复发的几率很小，但是很多人对抑郁症的认识不清，早期往往容易忽略，没有及时调整和治疗，导致病情加重。

抑郁症并不是最近感觉很郁闷就觉得自己得了抑郁症，抑郁症是一种综合的、长期的表现形式，早期抑郁症往往容易被忽视，所以要特别留意和观察。

敏感多疑

很长时间了，一直怀疑自己的身体出了问题，总感到头痛、背痛、四肢痛、腰痛等身体不适，或者出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，还有可能出现莫名的心慌、心悸等，但是去医院检查身体时，均没有检查到器质性病变。

情绪低落

部分抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可能短暂出现，但是抑郁症患者会长期存在，就算遇到高兴的事也高兴不起来，稍有不满情绪就会发怒，表现为一触即怒、易激动，总是感到不顺心。

反应迟钝

有的轻度抑郁症患者经常会出现反应迟钝的症状，思维不活跃、注意力不集中、思维困难。

没有信心

感到生活情趣索然，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有的患者会有轻度的“无价值感”,自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生“没有用”的自责。

记忆减退

部分轻度抑郁症患者会出现健忘现象，刚才发生的事情，转眼就给忘记了。

轻度抑郁大多患者都可以痊愈，而且复发率极低，所以当发现自己有轻度抑郁时，不要自暴自弃，要积极的面对，按时吃药的同时也可以借鉴以下几个方法。

改变生活习惯

饮食宜清淡，辛辣食物易刺激神经大脑，加重病情；尝试着每天按点儿睡觉，按点儿起床，养成良好作息习惯；多喝白开水，能稀释血液，间接性的降低紧张情绪，少喝可乐、咖啡等刺激性饮料；每天早晨找个时间锻炼，早晨气温低、空气新鲜、人少能营造一个舒适的锻炼环境，同时增强身体免疫力，锻炼最好选择慢跑或者快走，以30分钟为宜。

与朋友、家人多沟通

这里的朋友、家人指的是积极、乐观的朋友、家人，他们分享给你生活中正能量的东西，冲去你心中的积怨，还能让自卑的你感到快乐，觉得生活很有意思，有朋友、家人的帮助和支持，摆脱抑郁的速度也会加快。

转移注意力

寻找自己的兴趣爱好，转移注意力，让自己全身心的投入到一个自己感兴趣的事物中，忘记自己之前总是纠结的事情，也没有时间去想那些自己认为不愉快的事情，这对病情的恢复大有好处。

温馨提示：

抑郁症分为轻、中、重三个阶段，轻度抑郁症最容易治愈，即使不吃药，通过自我调节，也能很快痊愈，但中、重则需要长期药物维持，严重患者在心情极低落的情况下，甚至会有自杀的念头，所以需要家人的特殊照顾。