致抑郁的你们：减轻“非黑即白”的思维，活在当下！
我们每一个人其实都生活在一个无形的框框内，这个框框包括家庭环境、成长经历、学识、个人信念、父母、亲人、朋友等等，我们在这些框框内成长，从中孕育了一些生活规条与信念。
当我们日常生活上遇到一些事件触犯这些“规条与信念”时，我们潜意式地会不自觉地套用“非黑即白”的思维去将之判罪，若果事情是负面的话，我们的情绪因此而立即被牵动甚至受伤。我们的思想甚至因此而被负面情绪牵制，令自己不断在痛苦中轮回。
很多抑郁症患者都有这种“非黑即白”的思维，他们坚信自己的一套信念，但却不知道信念被非黑即白的思维绑架了，甚者患者还会加强这种“非黑即白”思想癌细胞去保护自己的信念，他们不明白两者关系。其实伤害你的不是别人，而是你自己。
用一个简单的比喻：信念就如人体的器官，“非黑即白”的思维就像抑郁症的癌细胞，它会依附在器官上阻止器官吸收其他养份，令器官功能变异及出现哀退，一个器官失衡就会影向其他器官，人就会患上抑郁。
有时单靠个人力量很难找出这个“心结”，因为人很怕去面对伤痛，往往习惯将伤病埋藏在心的深处不想它重现。人也很难去承认自己有缺点，所以绝大部分的人都不觉问题在自己身上，一切的错都在别人身上。所以抑郁症患者有时特别需要借助认知治疗的帮助，抽丝剥茧一层一层进入问题核心才能察觉。
然而很多时候你知道问题并不等于你“肯”解决问题，因为你还要放下自尊，拿起信心及动力去执行，这亦是情绪病最难根治的原因之一。
但如果抑郁症患者真的愿意解开这“心结”想去改变，我们可以用类似的形式反问自己：这些规则是谁定的？是否真的不可改变？是我控制这些规则？还是让这些规则控制我？
我们每个人都有某程度的“非黑即白”思维，这种“两极性”的极端思维会令我们盲目，让我们看不到其他的可能性及妄下结论，这可能令我们在不客观的情况下做错决定。世事无常有很多事不受自己控制，我们要学识与“无力感”共存。接受自己的不足及弱点，承认自己也只是普通人，有些事无得勉强，别人做得到未必等于你做得到，这并非示弱反而是知己知彼懂得取舍及放手的智慧表现。
最后想跟所有正在经历抑郁的人说一句：“减轻非黑即白的思想，因为除了一念天堂、一念地狱之外，其实还有一念人间。”人要活在当下，不要被过去的不快经验蒙蔽了自己，而看不到身边周围的爱，尝试放过自己，放下过去，让自己的身心重获自由！
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