告诉你立夏时期为什么更容易抑郁？

立夏之后，标志着春天结束，夏季正式到来。从此，气温一天天上升，酷暑难耐的日子马上就要到来。与此同时，各种细菌也迅速繁殖。在高温与细菌的双重作用下，各种疾病也进入了高发期。下面这7种疾病，在夏季非常容易发生，要引起高度警惕。

春天是心理疾病患者最危险的季节，由于天气变化，病人情绪波动大，成为心理疾病发作的主要诱因。在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且春季人们的压力也比较大，春节后人们都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。预防春季抑郁症，除了去心理咨询科进行疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法外，专家特别建议应该多吃蔬菜多晨跑多走出家门，融入春天生机勃勃的大自然。

我们来聊聊夏天到底是怎么回事。

一. 暴烈、懒惰、温顺，夏天让我们都变成了什么人

暴烈的天气让人的情绪也变得更加暴烈。很多事总是配合着暴烈的天气发生，其实更应该说它们是因为这种天气发生。人们在善变的夏天里也变得善变，常常同时生出宁静、清新和热烈、疯狂的感觉。

“我的故事总是发生在夏天，炎热的气候使人们裸露得更多，也更难掩饰欲望。”电影《阳光灿烂的日子》的开头，马小军这样描绘1970年代北京的夏天。

这不只是一个比喻。季节特性确实会影响人的情绪。为什么人们总是选择在夏天分别？艳阳天容易恋爱、下雨天容易分手吗？阳光特别好的日子为什么会让有的人想哭、想死？

情绪跟温度、湿度、日照和风力发生关系。小说家和导演们热衷于用季节的特征来烘托情节。上面这张图片，是在电影《台风俱乐部》中，台风天的狂风暴雨中，两个少年和五个女孩脱下学生制服，裸露身体在雨中奔跑。男孩女孩在雨中奔跑，叫喊，唱歌，跳舞……他们边跳边唱：“如果明天，下雨的话，我心爱的人，会在我身边”

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二、立夏后的天气

古诗有云：“春色满园关不住，一枝红杏出墙来。”这里想表达一切新生的美好的事物也是封锁不住、禁锢不了的，它必能冲破任何束缚，蓬勃发展。另外“叫春”、“发春”两个词大家一定不陌生，除了常规的动物发情意思以外，还有春气发动，万物发生的意思。在这个季节，无论是植物还是动物，只要有生命力，都会被春天的力量唤醒。

那春天的力量是怎么影响我们的身体呢？首先春天气压比较低，空气中含氧量较低，耗氧量20%的大脑极其敏感，所以注意力不集中，情绪低落，心烦意乱，不安躁动种种不良反应接踵而来。其次是生物的代谢进入旺盛期，周围的生物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱，从而进一步促进情绪问题的产生。春天的气候变化比较大，特别是早晚温差大，会造成人体一些内环境的变化，免疫力下降，极易生病，同时会使人的情绪发生波动，容易引发各种精神疾病的发生和复发。

春天高发抑郁如何赶走

1、减少独处时间：当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

2、多一点户外活动：可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人诉说：当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

4、巧妙运用色彩：因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。

5、饮食疗法：多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。豆制品、坚果以及菌类都不错，还包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。