抑郁症患者：我从书中领悟到了生命的力量与智慧

我在十七八岁，渐渐变得自闭，05年的时候，医生给了诊断“抑郁症”。进入社会后，因为各种不适应，抑郁到达了一个顶峰。只能终日呆在家吃药。当时，真的心如死灰，整个人都陷入在一个巨大又绵密的布满阴云的世界，窒息，无望，隔离，空无，总想哭，不能见人。

在自负和自卑中，我真实平静本性被摧残，我整个人也在那两个极端来回颠簸摇摆。

记得，当时无路可走，只好在网络上搜索一些静心音乐，其实根本不想做任何努力的，但终于还是强迫自己，做一点点自救的事儿。然后，就听到班得瑞的HEAR THE CALL我第一刻听到这首曲子，整个人精神就不同了。那是什么样的一种感觉呢？

就是那在体内浓重得弄不散的乌云，突然被一股风开始给渐渐吹散了。顿时，觉得轻松了许多。于是，我只要有空闲就听，特别是早上去上班，那时是冬天，天还黑着就坐头班车，然后就闭眼在车上听。这首曲子，首先能让人的呼吸改善，就是随着那无限绵长的节奏，做深呼吸。

当我们做深呼吸时，体内就会产生一个“大我”，也就是现在流行的“神”，然后这个大我就会开始容纳我们那个会产生抑郁的“小我”。当抑郁的小我，有了一个大我的陪伴后，她就会开始有了要努力好起来的支撑。

在我反复听这首曲子数百遍后，大我就经常性的观看那个抑郁的小我了。然后大我就会安抚抑郁的小我。到了这时候，抑郁的小我即使再严重，因为有大我在，也不会让人再那么无望、空虚和想要死了。

后来抑郁症好转些后，我就不再吃药了。因为我开始滋生了要靠自己治疗好抑郁的一点儿信心。

这个信心，对抑郁症病人而言，是特别重要，也是特别不容易的。如果没升起来这个信心，那么抑郁病人肯定是懒死在床上，无法做出任何一丝一毫的努力的。

紧接着，我就开始在网上搜索更多这样的曲子和抑郁症的书籍。于是两本非常好的书也在这时出现了。它们是《伯恩斯情绪疗法》和露易丝海的《生命的重建》，一本是专业治疗抑郁症的心理学书籍，另一本则是让我们建立积极信念。从这两本书中，我领悟到许多，在十年后的今天我还在读。如果你们有需要帮助的话，可以加wh43991我可以根据你的情况，给你提几点建议，如果我不知道也会实话告诉你。

患上抑郁症的人都会知道，当那病来的时候，仿佛跌入谷底，四处灰暗，只有你自己，根本没有求生意志，就是任着自己，继续往那无尽的灰暗的谷底下跌，再下跌。

但是每一处阴影都蕴藏着光。其实只要努力，冲破抑郁的乌云，你会发现你的世界会变得更加明媚。比如现在的我和我所经历的一切，美好幸运又幸福。

看完《伯恩斯情绪疗法》和《生命的重建》后，我就开始找更多的书籍看。后来读了很多书后，才渐渐发现，那就是类似瑜伽里的平静和佛教里解脱的一种的感觉。 因为之前累积的负面东西太多了，以至于一旦开始分散，就会速度越来越快，以至于体会到极乐的感觉。那时候，这种感觉一来，觉得整个人都沐浴在光里，看什么都是那么幸福，连我一直觉得阴暗的家也变得处处光辉了。

这种感觉的出现，给我的每天带来了不一样的东西。我克服了那种抑郁，每天都规律的早起，然后吃顿饭，就是把时间都投入到听音乐和读书中。

其实,为什么很多人,特别是有过经历的人,都会说一句话,那就是人活着其实很不容易呢。

从佛教的解释,便是,人有思想和欲望,这个才是造成一个人活着总觉得苦恼很多和不开心的原因,倒不是什么外境造成的。

而西方心理学和佛教思想有着异曲同工之处，他认为治疗心理疾病最好的方法就是认知疗法,也就是一个人的思考方法决定了他的烦恼和开心。

比如,现在,造成我曾经抑郁的原因,比如自卑恐惧等等,这种心理还是经常出现的,但是思想我已经可以自主控制它了,然后我便用积极的思想让自己慢慢好起来,克服各种人与生俱来就存在的不好的东西。

而且经过严重抑郁又感觉到抑郁消失后随之而来的快乐后,我懂得一件事,那就是人生就是问题组成的,问题来了,我们想办法面对它,然后问题一解决,人才会感到真正的快乐。

刚才说到认知疗法，就突然想到一个抑郁症人特别爱强调的问题 ，那就是童年的阴影。很多人习惯性地把抑郁的成因归结为是家庭和父母带给自己的问题。

其实，这是不对的，也不是主要的。我去医院，心理医生对这种回忆家庭的诉说，通常都特别不耐烦。现在我想来也是理所当然的。因为那些暴躁的父母，有可能会教育出来特别优秀的孩子。反而性格特别好的父母，有可能孩子以后得心理疾病。

换句话说，得抑郁病，除了脑子里面多巴胺出现了生理问题，还在于人的认知出现了严重偏差。跟童年阴影这个关系不是太大。

即使真的是父母曾经给我们带来过阴影，一个健康的人，都只会明白父母也有他们的不容易和所知有限的地方。

其实我自己内心深处对父母也有深深的恨和恐惧，但是我让自己学会宽恕，他们虽然是个大人，但是他们也有那么多的局限，即使他们害了我们，也可能只是以他们不了解的那种爱来爱我们。当我真的宽恕父母，并感觉到我理解父母后，就有一股大爱的暖流出现了，它们也是帮我走出抑郁的一个重要原因。

后来抑郁好转些后，我就不再吃药了。因为我开始滋生了要靠自己治疗好抑郁的一点儿信心。这个信心，对抑郁症病人而言，是特别重要，也是特别不容易的。如果没升起来这个信心，那么抑郁病人肯定是困死在床上，无法做出任何一丝一毫的努力的。

我从书中明白了真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对那件事的想法。只要想法一改变，问题便会随之化解。

透过这整个过程，你便会发现，所有我们信以为真或视为天经地义的想法全都扭曲了事件的真相。当我们宁可相信自己的想法，而不愿去看真相时，就会承受各种情绪性的压力，那就是我们统称的“痛苦”。

痛苦是一种自然警讯，警告我们：你正执着于某个想法。如果我们仍是充耳不闻，不肯正视这个警讯，这时，就只好接受这个痛苦，并把痛苦当成生命中不可避免的一部分。

后来我读了克里希那穆提的所有书。克里希那穆提的自性之光就是我在前文中说的佛和空。现在，克里希那穆提还是我本人十分热衷的空性引导者。为什么抑郁的人读了这么多空性的书，后来我明白，得抑郁的人，因为经受的痛苦特别长，思想特别深和重，其实是很容易抵达到另一个极致的解脱境界。

我记得，在我抑郁难受的时候，读他的文字，我也可以做到不用思想，而是直接穿透文字，体悟到文字堆积下的东西。因为他常说：那语言所描写的物，并非就是那物，那物用言语不能说清。读了很多年，才能真正了悟那物便是佛所说的解脱。

克里希那穆提的《爱的觉醒》在当时，班得瑞的另一个曲子：重返心灵花园，也是能当即对心灵产生疗愈作用的。听这曲时，我便搜索到另一本对我十分关键的书——畅销书《当下的力量》的作者的那本书——《新世界——灵性的觉醒》。

难以言表在我读到这本书时的喜悦，我想那书里面的很多名家所说的他们读到此书时都认为是一本神造福的天书，这一点都不夸张。我也的确产生了无比奇妙的美好感觉。

那就是强烈的快乐更加来临。我整个人都沐浴在重复心灵花园的曲子里和这本书带来的极致体验中。

还记得当时家里正好来了人，我还在那光里面，然后第一次再也没有恐惧见人和自卑自己的感觉，只是美好，美好，我见到的那些来人都如此美好，而我也在美好中说着话，一切都是那么快乐，幸福。

现在我就在听HEAR THE CALL和重返心灵花园。每当这些曲子播放时，那些过往因抑郁积累太久而受到佛的解脱和光的恩典的片段就会出现，仿佛一切都恍若昨天。

其实经过这么多年的折磨以及读到的各种相关书籍，我已经变得十分平静了，而且很容易满足和快乐，从精神上也不依赖任何人。反而倒是被别人依赖和需要时多。

我想这个结果，是每个当下正经历抑郁的人，最渴望得到了。我觉得只要活着，就一切都有可能，人的潜能是无限的。身为抑郁症患者的你如果看见这篇文章，可以找我，我愿意帮助你。

至今依然铭记路易斯海在《生命的重建》里，那段精彩的话语：

在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。

我知道大千世界，有一种比我强大得多的力量，每天，每时，每刻，都从我身边流过。我打开自己，让这力量进来，我知道大千世界只有这一种力量和智慧。

在这智慧和力量里，有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。

生命中的一切都已被昭示，我所需要的一切也都会到来。在正确的时间，地点，按照正常的秩序。

我的世界一切都好。