“浪起来”，才是预防抑郁的办法！
抗压能力，似乎是所以人都希望得到的能力。它让我们可以承受住来自于生活中方方面面的压力，让我们砥砺前行。但是请注意（敲黑板），抗压却是导致抑郁情绪和抑郁症产生的重要原因。
（本文以案例对话的形式展现，希望大家喜欢。）
“我就是抗压性太差，才会得抑郁症！”小江带着无助的眼神失魂落魄地对我说，她前几天因睡过头迟到，老板的批评让她感到很受伤。老板前阵子无意间得知小江有在使用精神科药物治疗后，对她的观感与工作表现开始产生质疑与偏见。
但事实上，小江已经在疗程快要结束的阶段，在相关药物减量的状况下，睡眠品质稳定；已经养成每天慢跑的运动习惯，并且参加过几次路跑比赛。过去与婆家或家族的一些问题，也在疗程中慢慢调适后而能够释怀。这次遇到小过失而被老板斥责受挫，我试着跟小江讨论她的想法......
小江带着茫然的表情问我：“老师，我真的是抗压性太差，才得到抑郁症的吗？”
“若是说压力会影响到抑郁症病发，那已经是压倒骆驼的最后一根稻草了！”我用坚定的眼神看着小江说。
通常压力过大的感受很常见于抑郁症病发前的状况，但压力绝对不是直接引起抑郁症的病因。抑郁症病因在学理上常见以下几种：
遗传因素（佔所有病因的一半以上）。
脑部神经传导物质异常（像是血清素不足等）。
相关身体问题或内分泌失调（像是甲状腺功能异常、中风后抑郁、产后抑郁等）。
某些药物长期使用，像是干扰素也可能导致抑郁症。
成长过程中的家庭关系不稳定，导致人格问题或是认知观念的扭曲。
重大压力事件像是丧亲、丧偶、或是失业等。
由上面的病因说明可看到大部分的抑郁症其实是遗传与体质因素所引起，但还是有不少人感到疑惑，认为抑郁症应该就是压力事件所引起的。若用电脑中毒来比喻，抑郁症就像大脑被植入了病毒。一般电脑中毒后，可能会遇到系统功能故障、网路速度变慢、资料被窃取盗用等问题。若是大脑中了“抑郁症”这号病毒呢？抑郁症病毒会干扰脑神经传导功能，进而影响脑细胞的相关功能像是情绪、思考、注意力、记忆力、睡眠、活动力、食欲、自律神经功能等等。
很多抑郁症的病人常常觉得大脑变得不是自己的，无法控制地胡思乱想，思考只能想到负面的，很难跟过去正常的自己串连起来。这样的情况比照上述电脑中毒后的状况：思考混乱等同于电脑作业系统故障无法执行正确指令，负面思考好比是资料被窃取盗用变成不是自己原本的思考。电脑中毒后，由于无法执行相关作业与指令，所以使用者会在一定的时间内进行紧急抢救。但大脑中了抑郁症这号病毒后，我们无法立即意识到危险性，但可能会发现身心状态的警讯像是睡眠障碍（抑郁症的病人里有睡眠障碍约占了八成）、注意力不集中、自律神经失调等早期的症状。
以现今社会竞争的环境氛围，此时很多人还是会持续Hold住（咨询中有很多抑郁症患者过去都曾是“Hold住姐”、“Hold住哥” ），殊不知随着睡眠障碍等症状的持续，大脑渐渐地失去抵抗力，慢慢地被抑郁症病毒侵蚀着，直到某天某个突如其然的事件，发现自己不堪一击了，这时候要说自己是抗压性不好吗？
社会上常常有种误解，觉得是抗压性不好的人容易得抑郁症，导致很多“Hold住姐”、“Hold住哥”的产生，这些人不想被当作意志软弱，但却忽略了在Hold住的过程中，往往抑郁就这样趁虚而入了，愈是Hold住，愈没时间或没心情去舒压（很容易处于心事谁人知的苦闷状态），抑郁症体质因素此时容易被激发出来而发病，到最后病发时，还不清楚自己到底是怎么了，只能意识到过去那段时间承受了很大的压力，而容易误解自己是抗压性不够才发病。
那到底抗压性怎样算好，怎样算是不好呢？
其实没有实际的定义。很多时候是来自于自我对于压力的感受，对压力感到正向并且能够化压力为助力的，通常是属于抗压性较好的。适时的舒压与规律的运动习惯能使大脑在面对压力时感到正向。
由于抑郁症的人对于很多事件容易感到负面，包括压力，因此很可能因为对压力事件感到负面而导致抗压性差，而不是一般认为的抗压性差导致抑郁症，反而是抑郁症的关系而让抗压性变差！所以其实某些抗压性差的人很可能是早已处于抑郁状态而不自知。
另外，并非处于多重压力下“看似安然无事”就等同于抗压性好。很多“Hold住哥”与“Hold住姐”或CEO总裁在外界看来似乎属于抗压性好的那群，历经风风雨雨还能屹立不摇的表象背后，可能隐藏着抑郁症的风险。
小江此时恍然大悟地说：“其实我是过去太能抗压才发病的对不对？我以前一直都觉得自己是抗压性很好的人……。”
我点点头说：“像你现在懂得适时的运动舒压与自我调适，就会渐渐地脱离过去那个容易被抑郁症找上的你了！预防永远胜于治疗，走过这一遭，相信你更能好好地掌握自己的人生了！”
小江的表情变得坚定并且觉得充满斗志，能再回到职场继续面对那个对她感到质疑的老板了。
所以，我们一味的知道去HOLD住压力，却不知道释放压力，只会给我们的内心和身体带来比压力更严重的伤害。适当的“浪起来”，把内心的压力释放，才是预防抑郁的最好办法。