心理学家：克服害羞，告诉你实用的五个技巧

害羞会让我们在众人面前面红耳赤、哑口无言；害羞会让我们在交往中心跳加速，冷汗直流；害羞还会让我们在工作中畏畏缩缩，不敢表达。害羞心理，常常出现在我们的身上，有时候会严重的影响我们的工作、学习、以及正常的社会交往。

害羞心理是一种畏惧心理，害怕将自己暴露在他人面前，由于不敢表达自己而形成的一种焦虑的心理状态。因为害羞源于害怕，因此常常伴有生理上的反应，例如脸红，心跳加速等。

内向的人就是害羞的人吗？

我们通常认为内向的人由于不善言谈，因此常常害羞，但是这种说法是错误的。从心理学的角度来看内向是指一个人的性格特点，而害羞是一种行为表现，内向和害羞没有直接的联系。内向的人也许仅仅是不善言谈，但不代表他们处处会表现出害羞。

经常受挫以及受家庭因素影响，从小自卑的人就容易产生害羞心理，过分的害羞会给人造成严重的影响，因此我们应该努力的去克服，告诉你五个克服害羞的小技巧。

培养自信心

拥有害羞心理的人多半是呈现一种焦虑状态，担心自己在他人眼里的印象，这些人通常都是自卑心理在作祟，对自己的能力有错误的评估。而想要克服自卑，就要建立自信心，这件事情说简单不简单，说难也不难，只要设定小目标，并且每次都能成功的去完成，当心理得到满足和激励的时候，人就会变得自信了。

不要认为他人的注意力都在自己身上

在社会交往中，或者是在众人讲话时，不要总是认为自己是众人眼中的焦点，因为人的注意力是有限的，很可能别人早已将注意力转移到其它地方，所以并没有理由去紧张，因为他人并不是时时刻刻在盯着自己。

学会让自己放松

害羞会让人产生紧张的情绪，因此在身体上我们可能会不受自己控制了，造成许多尴尬的，而克服紧张最有效的方法就是放松，放松的方式有很多，可以呼吸放松、肌肉放松，这些都会对由于害羞而引发的紧张有帮助。

进行积极的自我暗示

心理学家认为心理暗示对人类行为的影响是非常巨大的，它并不是自己骗自己，而是通过一种积极的暗示，让人们去相信自己，鼓励自己，充满信心的人做事情就成功一半了。

敢于突破自己

回避现实永远不是长久之计，想要积极的去面对生活，我们就要敢于突破自己，从小细节做起，例如每天与邻居打招呼、主动找朋友聊聊天，每天进步一点点，长久下去就会进步一大块。