双相抑郁症的自救，我只用了三年半，说说我的故事

大一下学期开始的时候，我忽然觉得自己胸口很闷，头有点疼，而且不喜欢见人，以前装作很开朗，现在又不得不面对真实的自己。那个春天我开始痛苦。我想寻找振作起来的理由，却一直没找到。我打电话咨询心理老师，我一个人在校外的录象厅过夜，在宿舍里睡觉睡到中午12点，在深夜里，我一个人在思索我的出路，回忆一个人从小到大的里程。我发现自己一无是处。

那种痛苦的日子持续了大半年。后来去医院做检查，幻上了中度抑郁症。那个时候我全身乏力，脑子里想的都是乱七八糟的事情，还有自杀。这是2006年上半年的事请了。忽然害怕去上班，害怕面对压力。然后又不得不请假。这次假请了2 3个月。医生给我的药也换成了博乐欣。不知道是不是药物的原因，我开始变得狂躁，但是我自己没发现。我只是感到自己的话变的很多，反应很快，而且胆子也变大了，容易发怒。我为自己的这个变化高兴，因为这个样子是我一直所希望的，健谈，胆大。

我的酒喝的越来越多，话越来越多，脾气越来越暴躁。有一天，一位的士司机骂了我一句，我就要上去扯她的头发。那个曾经说过我的同事，我也在一个场合公开说了她。那个时候，思维真的完全启动不起来了，看电视的时候，就感觉电视上有一人，他在说什么，演什么我完全不知道。不想出门，在家里走来走去，每个房间走进来又走进去。变得非常胆小，家里来了客人我都要躲起来把房间反锁，天天蜷缩在床上。在我狂躁到了极点的时候，我被送进了精神病院。那天，我的脑海里出现了幻觉，医生诊断我有双向情感障碍。这是2007年初的事了。

2007年我请了一年的假。男朋友终于离开了我，抑郁开始继续折磨我，我生活在焦虑 害怕 自责中，我想我是完了。我开始想自杀的事情，上吊 割脉 ，我计划了十几次，可是每次实施的时候我又害怕，没有勇气。我不断回忆与女友在一起的快乐画面，然后心里非常的痛苦。我害怕见人，甚至害怕出门。我想有一天我会疯掉的。想过很多次自杀，又一直没有勇气。我的心里又有焦虑，又不太愿见人。我想起我的未来，就感到可怕。像我这样患抑郁症，又内向不善于表达，又长的不好人，根本就很难找到男朋友。而且这种病有遗传的。可是一直单身的生活很痛苦的。

2007年的下半年我在一个抑郁症贴吧上发了这样一句话，我总是害怕以后自己会疯掉，害怕一个人老了孤苦伶仃。有一个同是抑郁症的病友却告诉我：“一味的害怕是没用的，不如试着去改变”。这句话我想了很久很久，自己真的是个没用的人，一直以来都是这么懦弱，死又不敢死，现在又得了这样的一种病，与其一辈子与药物为伴，那我为什么不试试用一辈子的药钱来买下我的健康呢？后来我看了很多抑郁症康复人士的自救经历，心中的想法越来越强烈，我决定我要开始我的抑郁症自救，我不要再这样痛苦下去，虽然我也不懂是不是因为我的躁狂发作而导致我的这个决定，但是无论如何，现在的我都永远感谢那天的自己。

首先，我买了很多抑郁症的书籍有大家都知道的一本《伯恩斯新情绪疗法》还有《双相情感障碍—你和你的家人所需要知道的》以及《躁郁症治疗手册》。但是如果躁郁症真的这么容易自救，那么又怎么会有这么多的人患上这种病呢？这一本比一本厚的书，我真的难以看下去，密密麻麻的字使我头晕，而且虽然我认得所以的字却不能理解句子的意思，看着看着就想要放弃。但是我想我的一辈子不能就这样毁了，我就再坚持一下。于是我把书籍换成了电子书，下载了一个听书功能，每天不看只听，有的时候一句短短的话我能听十几遍，从一个病友那里我拷贝了很多缓解躁郁症发作的视频和各种方法。

我还给自己制定了一个计划表，因为医生告诉我躁郁症需要合理的作息规律。我每天早上6点准时起床，起床后我会打开音响给自己放一首《天空之城》或者是《苏格兰小调》。然后吃完早餐后我会骑上我的自行车绕着我家门口的公园转一转，有很多老大爷在打太极，也有很多老大妈在谈笑风声，有时我会坐在公园的草地上练一练呼吸法和冥想法。早晨的草地上有着淡淡的青草味，让我感觉十分惬意和安静。

大概到8点的事后我会回到家里，打开电脑对着视频训练森田疗法，森田疗法分为四个阶段的心理训练，我每天训练一个小时。然后打开懒人听书学习书中的各种原理和方法，就这样学习了整整一年，我基本上已经可以努力克制自己的情绪，我会经常提醒自己是否躁狂发作，在我的躁狂期我会尽量的减少说话的次数，注意自己的动作言行，抑郁的时候我会运用各种方法尽量使自己快乐一点，比如我会告诉自己，我的病情又被我克制住了一点，我又比昨天进步了一点等等。

一年后我换了一份较为轻松的工作，是一家手工艺店的店员，而我也在继续着我对自己的自救，除了每天对自己的训练，我每两个月都会起中医院打一份中药辅助治疗，中医也会教我一些克制抑郁症的小方法，比如按压穴位法或是闻香法。后来我也遇到了我的属于我的爱情，虽然他知道我患有抑郁症，可是还是坚定地和我走下去，有了他的陪伴，我觉得我的自救之路走的更稳更坚定。

后来，只用了三年半，我就完全走出了躁郁症。俗话说“久病成医”，现在的我也终于用实践明白了这句话的意思。自救的这段时间不仅使我走出了躁郁症，也让我更加的了解抑郁症，了解他的原理，了解他的应对方法，现在的虽然已经好转但是仍然在不断的学习，我希望我的方法可以帮助到更多的人（如果你也深受抑郁的折磨，可加yuan278686我愿倾听你的心事，教你如何走出抑郁）。这里我还想对大家说任何时候都要提醒自己“再坚持一下”再坚持一下说不定情况就会有转机，让我们共勉，永不放弃。

并且我要对和我一样有着双相抑郁症的人说，双相抑郁症还有另外一个名字叫做“天才疾病”患此病的人多数都不缺乏非常优秀的才能，比普通人可能更容易感受到内心的丰富敏感，观察力学习能力特别是创造力或比一般人强。最后，最后，如果你还在黑暗中独自慢慢摸索，请相信，这个世界上还有很多和你一样的人。我只是想告诉你，你不孤独。