我的实战经验告诉你，更年期别走弯路了，做到这几点就是赢家！

北京知名老中医王立国主任医师

更年期女性有没有这种情况？，吃了很多药都没有好转，甚至变得有点暴躁，也不敢打激素，有种无可奈何的感觉，甚至有时候家里的人都不能理解，自己只能默默忍受着，我的实战经验告诉你，更年期别走弯路了，做到这几点就是赢家！

弯路一：置之不理

很多人觉得感冒是小事，忍忍就好了，对于更年期觉得就是一个生理期，忍忍就过去了，但是更年期如果不处理好，会留下心血管疾病、骨质疏松症等后遗症，不能为了省钱或者其他的原因丢失了自己的健康。

弯路二：吃朋友推荐的药

总有一些热心肠的大姐会出来告诉你：“我更年期就用的这个，挺有用的”，但是体质不同，症状不同，不见得对她有用的药物对你有用，“是药三分毒”，药疗一定要去正规医院，如果不是特别严重，可以选择日常调理。

弯路三：擅自使用激素

激素一定程度上可以快速缓解更年期症状，但是它有导致患癌的风险，建议更年期症状特别严重，可以少量使用，激素的使用具有严格的说明，打激素一定要去正规的医院，千万不要图便宜自己擅自使用激素。

这些弯路千万别走，因为不但没有什么作用，可能还会加重更年期的症状，如果更年期症状十分严重，会影响我们正常的生活，那么问题来了，更年期应该如何应对？

第一，坚持好的生活习惯

更年期女性不用刻意去改变什么，合理饮食、良好的作息，可以隔一段时间出去走走，来一场旅行，休息的时候可以看看书，还可以去跳跳广场舞，更年期阶段肯定会有各种烦心事，一定要有一个好心态，不用太焦虑，尝试给自己暗示，尝试着去接受。

第二，有目的补充营养物质

更年期女性由于肠胃蠕动缓慢，容易形成便秘，早上起来要多喝水，可以加入一些蜂蜜，有助于排便，还能刺激分泌雌激素，朋友在入手过倾城蜜，有效的帮助女性缓解更年期症状。

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蛋白质也是我们身体不可缺少的元素， 更年期女性对蛋白质的利用能力降低，为了维持我们正常机体功能，增强抵抗力，就必须摄入更多的蛋白质，多食含有丰富色氨酸的蛋白类食物，鸡蛋，燕麦，豆类，低脂干酪, 牛奶等。

多吃含有维生素的食物，在我们每天都在吃的果蔬里面，它可以促进身体的新陈代谢，并且有效缓解女性紧张不安的情绪，午餐和晚餐可以多吃一些，或者可以每天早上榨果蔬汁喝。

第三、多锻炼身体

锻炼身体重要，所谓“一白遮百丑，一胖毁所有”，更年期女性容易发胖，会造成女性的困扰，但是大量节食减肥会加速衰老，锻炼身体可以帮助我们保持身材，还可以加速我们身体的新陈代谢，排除毒素。锻炼一方面保持身体，同时也能抗衰老，还能增强我们身体的免疫力，疾病也会远离你几分。