女人经期排污血,就该这么吃!排毒养颜就是这么简单

文 / 浅澜健康说
2017-06-28 00:07

女人之所以比男人长寿,就是因为多了例假这么一个“排毒通道”,经期的保养和养生及其重要,为了健康可不能嫌麻烦。

一、例假会“说话”

例假是一个女人的健康晴雨表,一个健康的女人例假周期是28天,前后不差三天都算正常,来例假的时间是3-5天,例假来早来晚都有不同的健康预示。

例假提前:气虚的表现,人体气血双行,说明你的免疫力开始下降。

例假推后:气虚发展到血虚,这时如果不在意,容易发生早期必经。

例假忽前忽后:血虚发展到脾虚,容易发生在减肥,挑食的人身上。

痛经:说明体内有湿寒。原因有:从母体继承;来例假时不注意,着凉等。

宫血:一直来例假不停,这在中医中叫崩漏现象,要及时就医

子宫肌瘤:这个有两个原因,一是寒,二是气。

二、女性经期好处

1丰胸

月经第1—3天,卵巢雌激素分泌达到峰值,可以刺激乳房脂肪积聚,因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果,可使丰胸效果提高三倍。

2瘦身

月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”,脂肪分解效率比平时高2%,经后1周内,每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动,减肥效果最好。

3排毒

月经来潮时,女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水,此外,还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

4健脑

合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶,对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用,这种酶在月经最后1—2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌,练脑效果最好。

5护肤

选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品,配合低脂高蛋白的饮食,就能有效预防皮脂过度分泌。

三、排污血怎么吃

1红豆

红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,是女性经期补血的必备食物。

2甜点

可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血。

3猪血

适当吃猪血能起到助排污血的作用。

4开胃易消化的食物

月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

5温水

别反感“多喝热水”!月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾。

6黑色食物

月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。

四、月经期忌讳饮食

1巧克力

巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。

2辛辣的食物

辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。

3茶叶

茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。

4螃蟹

在经期食用螃蟹,会造成月经失调或者让经血停止,消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内,形成脂肪。

5苦瓜

苦瓜性寒凉,在月经期间会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。

五、经期必备食谱

每月那几天轻轻松松度过~

1姨妈茶

【原料】:柠檬、红糖、热开水

【步骤】:

1.将红糖放入热开水中,充分搅拌

2.将柠檬切开,投入调好的红糖水中

3.用勺子调一调,然后就可以喝啦~

2红糖红豆粥

【原料】:红豆50克,黑米50克,红枣十粒,红糖适量

【步骤】:

1.红豆,黑米提前浸泡3个小时以上

2.红豆黑米红枣放入砂锅加水熬煮1个小时

3.加入红糖,即可出锅饮用~

3红糖姜枣饮

【原料】:干姜10g,大枣30g,红糖适量

【步骤】:

1.将干姜洗净切片

2.大枣去核

3.放水中一起煎,待水沸腾

4.等5-10分钟后冷却加适量红糖即可食用

4当归炖蛋

【原料】:整只当归、鸡蛋、红枣、枸杞、桂圆、红糖适量

【步骤】:

1.当归提前一晚上泡发,清洗干净,切成小块

2.鸡蛋,水煮熟透,去壳,红枣去壳,枸杞桂圆清洗干净

3.全部材料加2碗水炖,水开后炖3小时

4.根据喜好加红糖或黑糖,即可饮用

经期的保养很重要,女人一定要对自己好一点!经期的护理,重视起来哦!