我的抗抑郁经历：走出抑郁状态，又陷入，再努力走出

大三下的时候，有段时间情绪特别的低落，不想去上课，作息不规律，自我贬义，无法集中注意力，看不到生活和未来的希望，临近考试仍然不能振作起来复习应考，到学校医院诊断为抑郁状态，之后开始服药，同时也在学校的心理咨询中心做了咨询。

我明白自己的抑郁状态是由于从小家庭环境的影响，父亲强势的牢笼式的教育和家庭暴力给我留下了巨大的心理阴影，长时间的内心积压，得不到倾诉和理解，使得我整个人都变得很阴郁，情绪时好时坏，在没有诊断为抑郁状态之前也有很长的时间会受到抑郁情绪的干扰。我决定要好好面对、解决这个问题，于是决定休学一年改变自己。

休学的决定引发了家人的激烈反对和同学的不理解，但是我知道自己是真正为自己做的决定，所以我选择坚持，到现在也不后悔。休学这一年我做了很多的努力来对抗抑郁，具体是：1、服药。2、坚持做心理咨询。每周一次，坚持了将近一年。3、自学心理学知识。看完关于书等等。4、坚持运动。了解到运动会对情绪缓解有好处，于是我开始坚持每天跑步，每天至少2km，坚持一年多。5、坚持写日记。据说这是一种叫做“自我认知疗法”的治疗方式，能够更了解自己，意识到自己的想法。坚持一年多。

那是一段我自己现在回想起来都觉得是闪闪发光的日子，每天都感觉自己像一株植物一样，向着阳光，努力伸展自己的叶子。慢慢地，整个人开始变得快乐起来了。复学之后，我又开始追寻了自己原先的梦想，准备考研，备考的半年多异常的辛苦和充实，偶尔也会有些小情绪波动，但影响不大，终于取得了初试成绩的顺利通过。

可问题还是出现了，在考研复试。复试的前半段都很顺利，笔试也通过了，面试时前边的问题也回答的不错，就是在最后老师问道：“你经历过什么挫折?”我想到了自己对抗抑郁的经历，我也纠结了一下要不要讲出来，最后还是决定勇敢而坦诚的讲出这一段经历，因为我觉得自己这样的困难都挺过来了，还有什么困难能难倒我?我为自己而感到骄傲，战胜抑郁，走到复试的现场对我是巨大的荣耀，所以我平静地讲述了自己休学对抗抑郁的经历。

就因为这样一段抑郁状态的经历，我最终没有被自己喜欢的专业录取(这一点我从复试老师的学长那确认过)。我感觉十分地气愤，因为我自己想要改变，想要变得更好才休学，付出了一般人难以想象的努力，改变了自己，却又因为这段经历而一棒子打回了原地。我感觉就像自己身上有了一个无法抹除的污点，别人都会因为这个污点而放弃我。三个月后，还有一些其他的诱导原因，我再次陷入了抑郁的状态，感觉自己很难有力气再去和抑郁对抗，就感觉再抵抗，也会回到原点的徒劳感。

现在的我，被调剂到了一个不太喜欢的专业，不过我还是认真的听着课程。心态也比之前好了一些，不去怨恨任何人，也不埋怨自己。现在依然在服药和做心理咨询，偶尔也去跑跑步，但是没有了第一次时候那么强的动力能够每天坚持。总体来说，还是在接受治疗，状态也在慢慢好转。最近在心理咨询里有一些收获和体会。

1、抑郁的人往往都对自己有很高的要求，这是因为他们大多小时候都有被伤害，被抛弃，被拒绝的经历，他们很害怕自己表现地不够好就被抛弃，所以一直用极高的要求来对待自己，用讨好的姿态去对待别人，觉得只有自己做到完美，别人认可自己才感觉安全。而现实的世界并不是这样的，他们只不过是被这样的思维模式困住了，永远觉得内心有一个对自己很严厉的人，而不知道自己真正想要的东西是什么。要意识到“真实的自己”和“内心中那个严厉的人”的区别，看到“自己”的感受，让那个自己成长起来，去过自己真正想要的生活，自己为自己负责，而不是永远听命与那个“严厉的人”。

2、抑郁的人往往很容易自责，因为感觉自己做不到想象中的那么完美的事。事实是，任何人都无法做到完美，你之所以这样要求自己，真的只是因为你的成长经历造就了你这样的思维模式而已，做不到完美不是你的错，你有这样的思维模式也不是你的错，错就错在了那些不合适的成长环境，不要过度苛责自己。

3、不要放弃希望，要去努力，要去相信世界的美好。虽然抑郁的状态并不是我们自身的错，解决这些问题却是我们无法推卸的责任，所以不要放弃治疗，不要停止努力。尽管复试那次因为说出了自己的抑郁经历而没能被录取，但是，生活中，我还是会和自己很亲近、很信任的朋友讲了自己的抑郁经历(当然对大部分人还是没有讲)，他们给了我理解和支持，让我感觉生活的美好，我也会更加努力。

现在我的状态是服药3个月，和一个心理咨询师的配合也比较合拍，一切都在向着好的方向发展，希望大家也能慢慢好起来，也祝愿所有的病友都能够及早的康复。