与焦虑纠缠了五年才康复：我想谈谈自己的康复经历!

刚出现症状的时候是在2010年的春天，那时候我刚休完产假，体重一百六十斤，经常睡到半夜胸闷，窒息惊醒，之后无法入眠。那是一种濒临死亡的感觉，我常常要在凌晨跳下床开窗透气，在窗口站到天亮。白天，胸腔间歇性跳痛，常有“心猛然一沉”的感觉，我怀疑心脏出了问题，去医院做心电图和彩超，医生说一切正常。

我不敢相信的问医生：为什么我常常有种快要死了的感觉？

医生淡淡地说：我只能告诉你你的心脏没事儿。

嗯，我知道我心脏没事，它很健康，但我还是会从窒息中醒来，胸腔仍然间歇性跳痛。跑了几家医院都查不出问题，我想这样下去我肯定活不长了，我神经恍惚，那一阵儿工作不太顺利，家里事情又多，几乎睡不着觉，整天郁郁寡欢，晚上躺在床上，困又睡不着，我想如果我的身体真的垮掉，我儿子就太可怜了，那么小没有了妈妈日子怎么过啊？我开始幻想种种我死后他会遇到的不幸之事，寝食难安。

继而我走路出现游思，经常难以自控的自言自语，完全意识不到周围环境的变化。有一次一个小孩突然冲到我身边捡球，侵袭了我的安全范围，吓出我一身冷汗。这种事开始频繁的发生，我经常被突然靠近身边的人吓得心惊肉跳，我惧怕有人靠近我，我出现了被害妄想，总觉得三尺以内的人里有可能出现割喉男。如果你们想象我那一段生活，觉得这已经生不如死的话，那你们真的太天真了，神经官能症是一种非常复杂的疾病，症状也像万花筒里的玻璃珠一样多彩。

不久我的胃部出现了症状，嗳气，每半分钟打一个气嗝，也就是说除了睡觉我会一直打饱嗝，这症状才真正叫我生不如死，不管是见客户还是开会我都抑制不住的嗳气，严重影响工作表现。我上网百度出频繁嗳气是胃癌的症状之一，在办公室大哭一场，我那时候想都没想过自己会得神经病，吓得频频去消化科就诊，又没胆子做胃镜，吃了很多药。

我开始意识到或许是自己心理出了问题，做了个勇敢的决定，接受了无痛胃镜检查，结果是慢性浅表性胃炎。十个人做胃镜，九个都是这结果，知道不是癌症，我心里轻松了许多，但是嗳气的毛病并没有缓解，我仍然频繁出入各大医院消化内科。我四处打听好的心理医生，也见过两个，坦白讲他们跟我说的那些话，并没有什么疏导作用，我更在意的是已经出现的这些具体症状该如何缓解。

2012年，我去看神经科，说是“焦虑症”，他们说的一堆专业术语我反正是听不懂，但是谁能接受自己是一个精神病患者！

我对其中一个诊断我是“焦虑症”疾病的医生说：那你给我开点抗焦虑的药吧，我实在受不了了。

他说：抗焦虑的药对身体有害啊，你还这么年轻，到底为什么焦虑啊？

我说：我不知道，我老觉得自己有癌症，觉得自己快死了，睡不着觉。

他说：那我给你开点能睡觉的药吧，这种药效果很猛，你记得万不得已才吃，要洗漱好了上床才能吃，否则有可能就地睡过去。

我听他说的挺有趣的，笑了一下，那时候我已经很久没笑过了。

他看了我一眼，边开药边问我：哎，你考虑过减肥吗？

我说：有……但很难。

他笑笑说：你应该多运动少吃药，降低体重，或许会缓解那些症状。

我说：一百六十斤呢，太难减。

他说：长到一百六十斤也很难啊，你都做到了……运动对缓解焦虑有好处的，你不能一辈子跑医院吧？

当天晚上我依然失眠，我那时候平均每天只能浅睡眠两三个小时，形容枯槁，基本上就是要挂的节奏，我不知道这是不是他说的“万不得已”的状况，但我始终没有吃他开给我的安眠药。

第二天我去报了个班学跳舞，这是头一天晚上深思熟虑的结果，我曾经尝试过办健身卡，但是在跑步机上连五分钟都挨不下来，我想跳舞是我小时候喜欢的事，又有音乐伴奏，也许没那么难熬。

然而，我错了，对于一个一百六十斤的胖子来说，连动起来都是磨难。你可以想象一个滚圆的肥球和一屋子身材美好的女孩混在一起跳舞的样子，我完全是为了治病才坚持下来，老实讲如果只是为减肥我早就放弃了。

不安和恐慌更是常伴左右，比如坐飞机会恐惧，你们肯定会说很多人都怕坐飞机啊，我来告诉你们我怕到什么程度——我曾经在一架飞行时长一个半小时的飞机上问了空姐三十几次还有多久到，平均三分钟问一次，我蜷缩在座位上瑟瑟发抖，手脚震颤，内心毫无缘由的恐慌紧张，还有一次我在飞往成都的途中遭遇气流，真的尿了裤子，在座位上吐到胃空，头发被冷汗打得透湿……我问过我自己是怕飞机掉下去吗？我的答案是我知道它不可能掉下去啊，但我就是怕。

2014年我开始健身，先是在跑步机上走，因为有每天散步的基础，相对是比较轻松的。我坚持上健身房的各种操课，对于刚开始运动的人来说，跳操是很好的选择，因为有音乐又有长期跳舞的习惯，非常轻松的跟下来了。这么折腾了半年，2014年夏天，我开始跑步，第一次在跑步机上跑步我清楚的记得，只跑了五分钟就气喘吁吁，心肺疼痛，感觉自己快死了。真的，就五分钟。跑跑停停，效果蛋疼！

从那以后，我每天跑六公里以上，最好的时候跑过一个小时十公里，以10的速度匀速跑一个小时，差的时候以8的速度，四十几分钟吧，跑个六七公里就停，一直坚持。

现在，我的胃嗳气再没出现过，体重112斤-115斤非常稳定，虽然还不是个瘦子，但我有四块上腹肌，失眠和早醒的频率很低，精神状态很好，这样我就很满意了。

这些都是我自己的亲身经历，希望能帮助到正在经受焦虑症折磨的人。同为焦虑患者的你，如果看到这篇文章可加txx2442我定会竭尽所能的帮你！困难的路不该独自前行！五年深受其害，我知道这个病有多么痛苦。比起五年前的我来说，现在的我健康、自信、积极、乐观，虽然焦虑感依然存在，但我现在已经可以正常的生活了，对于不正常的人来说，祈求的也不过是正常生活而已。

我们永远无法彻底战胜焦虑，能做的只是尽量减缓它。我自己是通过运动调节到一个比较好的状态，所以建议新年大家都动起来，跑步是件痛苦的事，但为了摆脱更痛苦的事，不妨一试。

当你开始享受跑步的痛苦，会发现根本停不下来，而有一天停下来时，会发现很多疾病都已经远离。身边很多人都说佩服我，觉得我是个超有毅力的人，跳舞、健身、写作一样没落下，没多少人知道我是被逼的。

我觉得我身上只有一点值得别人学习——那就是无论我多么讨厌现在的状况，多么对生活不满，多么难受，多么饱受折磨，我从来没想过放弃。我要把一切我能做的都做到，但就目前来看，我做到了就都有结果。