性生活后怎样缓解疲劳？

性生活看似十分美好，但是如果行为不当、方法不正确，那么就会给两性健康造成一定的影响。特别是现代社会当中，本来每天的工作就很容易让身体疲劳，再加上耗费体力的性生活，身体难免会感觉疲惫。那么，性爱过后怎么缓解疲倦呢？

研究表明，有这种“性生活疲劳综合征”的男性，大部分都是体型较瘦，并具有一定神经质气质的人，而且多是低血压、内脏下垂者。这种神经类型的男子在进行房事时，其控制射精反射功能的神经往往会出现高度紧张，射精之后又会过度松弛，这会使他们感到性生活后格外疲倦，而且恢复过程缓慢。这类男子疲倦的原因，并不是因为他们性生活过频，体力消耗过大，或者精液消耗过多造成的，而是与他们的神经类型特点有关。当然，属于此种神经类型的人，并不能说他们的生理功能不正常，而是应该根据这种神经类型的特点，在性生活方面进行相应的调整，以减轻性生活疲劳的反应。

男性性生活后不要立即入睡。一般来说，性生活后感到极度疲倦的男性往往睡意很浓，想尽快入眠。但是，如果性生活后立刻睡觉，神经松弛现象会因睡眠而加重，变得更加松弛，不但无助于恢复，反而有可能在次日觉得身体愈发疲倦。因此，专家认为，此类男性在性生活后不仅不能立即入睡，反而应在性生活结束稍事休息之后，趁神经系统的紧张程度尚未完全松弛，下床进行一些活动，使神经系统保持适度的紧张，避免其完全松弛。后再上床睡觉，这样不但睡眠更好，而且也较好地减轻了疲劳感，有助于第二天体力和精神的恢复。

男性不妨在性爱过后、睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。抻拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

有一些人喜欢在性生活之后去做一些其他事情，比如工作、打扫卫生等等，这种习惯非常不好。专家认为，性生活之后夫妻双方最好还是躺在那里温存一下，这样不但可以增加双方的感情，同时还能够让身体得到一定的休息，对身体健康极为有利。