产后抑郁有哪些表现？该如何缓解产后抑郁？

有些产后妈妈私信小编，把自己的一些症状说给小编听，让小编帮忙判断下是不是产后抑郁？其实，产后抑郁并不像大家所认为的那么好分辨。今天小编就来给大家说说，产后抑郁的一些表现，以及如何才能缓解产后抑郁？

对于那些担心自己是否患上产后抑郁的妈妈来说，一定要好好的认识下产后抑郁的表现，比如说，患有产后抑郁的人会有：

1、40%的产妇没有能在感情上及时进入妈妈的角色，对新生儿没有产生自己认为理所当然的爱的感情而感到困惑、苦恼；还有的产妇会为新生儿有缺陷、性别不合家人和自己的心愿而自责。且这种不良情绪持续2周以上。

2、对以前喜欢的东西或事物失去兴趣，患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝。

3、性格上变得自闭。除了必要的话语之外，孕妇忧郁起来会表现得十分沉默，这种始终保持沉默的状态可以持续三天以上。此外，孕妇可能会整天都呆在没有开灯的房内。

4、脾气变得暴躁，患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣，且在发泄后，后悔自责，强的无助感、孤独感，甚至觉生活毫无意义。

不过也要主要的是，有些患有产后抑郁的妈妈，虽能能强迫自己克尽职守地照顾宝宝的生活，如喂奶、换尿布，但始终感觉自己对孩子爱不起来，似乎丧失了爱的能力，麻木，没有热情，似乎只剩下身体这一空壳支撑着自己，内心空洞。 有的对孩子有负面感受。此时，妈妈会产生很强的挫败感、负罪感。

这些都是产后抑郁的表现，如果怀疑自己患上产后抑郁的妈妈，可以和自身的症状对比看看，是否出现以上产后抑郁的表现，如果出现的话，就要考虑是产后抑郁在作祟了！在出现产后抑郁后，各位妈妈们，需及时采用情绪胎教来缓解产后抑郁症状，因为这是唯一能够快速缓解产后抑郁的方法且不用吃药！

情绪胎教通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，调理产妇的脑舒压，情绪放松，疏解压力，使其自主神经系统调控能力得到改善。而自主神经系统支配和调节机体各器官，血管，平滑肌和腺体的活动和分泌，并参与内分泌调节葡萄糖，脂肪，水和电解质代谢，以及体温，睡眠和血压等。一旦产妇的自主神经系统调控能力得到改善，那么失眠、食欲不振，心慌气短，内分泌紊乱、抑郁等情况都能得到不错的改善！

所以患有产后抑郁的妈妈们，请尽快采用情绪胎教来改善自身的自主神经系统调控能力，只有这样才能有效缓解抑郁，避免产后抑郁对自身健康造成威胁！