患了糖尿病？请做到“三不宜”、“两必做”、“两不做”

糖尿病是一种慢性疾病，往往会伴随患者整个后半辈子时间。对糖友来说，最重要的事情就是控制好自己的血糖。想要控制好自己的血糖，那就应该做到“三不宜”、“两必做”、“两不做”。

三不宜

1. 不宜吃升糖指数高的食物

如果糖友不清楚食物的升糖指数，记得大致分类即可。比如，含糖量高的饮料、奶茶这些；再比如，一些甜品、零食这些（巧克力、蜜饯、冰淇淋、蛋糕等）。

这些，都属于升糖指数很高的食物，对糖友来说，还是少碰为好。如果实在嘴馋，并且近期血糖控制的很不错，那么少少吃一点也行，但需要减少其他方面糖分的摄入，比如减少碳水化合物。同时，还需要时刻监测自己的血糖，避免出现血糖飙升的情况。

2. 不宜吃高胆固醇、动物脂肪等食物

高胆固醇的食物有很多，比方说鸡蛋、肥肉、动物内脏、牡蛎、蟹黄等等。这些，其实都属于高胆固醇的食物。

为什么糖尿病患者，不宜吃高胆固醇的食物？其实，是因为高胆固醇容易让人增胖，人肥胖后是不利于血糖控制的，并且容易出现很多的意外，比如心脑血管疾病等。

3. 不宜饮酒

饮酒对糖尿病患者来说，算是一个大忌了，尤其是那些使用了胰岛素的患者。因为使用了胰岛素后，患者如果空腹饮酒，很容易引起低血糖现象，非常的危险。不仅如此，如果患者醉酒了，很容易掩盖低血糖的表现，很难让人分辨。

两必做

1. 晚饭6点半前吃完

对糖尿病患者来说，每天饮食需要很规律，同时晚饭的时间一定要控制在6点半之前。因为，超过这个时间点吃饭，极容易引起第二天空腹血糖的升高。

如果糖友能够掌握好这个时间点，那么对血糖的控制，还是有不少帮助的。

2. 饭后散步

吃饭后，糖友们千万不要急着躺下或者一直坐着，务必散散步。这个散步的时间呢，不需要太长，维持在半小时左右即可。这对于大家控制血糖，非常的有帮助，尤其是餐后血糖的控制，很容易降下来，希望大家能够保持这个习惯。

两不做

1. 晚饭后喝太多水

晚饭之后，大家最好不要喝太多水，尽量将喝水放在白天进行。在9点之后呢，就基本不要去喝水了，因为这会增加肾脏的负担，且不利于夜间血糖的控制。

2. 不要空腹运动

适量运动，对糖尿病患者来说，是非常有必要的。但有个很大的问题，就是千万不能空腹运动。因为对糖尿病患者来说，空腹运动是可能引起低血糖，继而导致患者昏迷甚至死亡的。

结语

糖尿病患者们，最后再提醒大家一点，糖尿病不仅仅是需要控制血糖，也要注意营养的摄入，如果为了减少糖分的摄入，而让自己长期处于缺乏营养的状态，即便血糖控制的不错，也是可能引起并发症的，希望大家谨记！