清单：关于“上瘾”的清单

人们对“上瘾”的认知是有差异的。我们常常会认为“赌博、抽烟”就是上瘾的最好例子，“瘾”总是相对负面的、不好的事情。但是，“当事人”可能认为，这就是我人生的某个阶段的一种体验（长或者短）、一种探索，或者是一种享受；在心理医生眼中，这仅仅是众多行为模式中的一种，没有什么特殊，也没有什么好坏。

人们对上瘾的关注点多在其危害性，带来金钱的损失、时间的荒废、有害身体健康等；那我们是不是也可以看看上瘾的好处呢？让人更专注、全身心投入、创造独特价值、找到自己酷爱的事业、缓解压力、主动消费“瘾”等。“上瘾”可以让人一败涂地，也可以让人稳步提升，甚至一飞冲天。“小二，来20块钱的瘾。”

上瘾是对某种感觉的依赖，并且能带来持续不断的快感。这种快感不可持续，会随时间逐步递减，但新的“瘾”永远会出现，直到找到真正的“瘾”。

真正的“瘾”，需要通过不断提升自我的认知水平，看到瘾背后的真实需求，找到其他方式来满足。直到自我价值感已经足够，不再有这样那样的需求。就像一个经常鼓励他人的人，最终成为了一个不再需要别人鼓励的人，总是能满血复活。

对某种行为上瘾，上瘾的不是这种行为，而是这种行为能带来一种或多种“爽”的感觉，在潜意识里留下了深刻的印象。当再次想得到这种感觉的时候，就会不由自主的去做能带来这种“爽”的感觉的事情。如：赌博、购物、打游戏、吃某种食物、抽烟等。

对某种物品上瘾，常常是特别在乎物品所代表的意义，喜欢物品能带来的价值，同时还会赋予其自己在乎的新的意义。例如：物品可以代表：一种追求、高效的生活方式、特别好的状态、便利的沟通渠道、与众不同的个性、温馨的氛围、幸福的家庭、别人的祝福，上天的加持等；能带来：惊喜、快乐、刺激、变化、意外、机会、新的可能性、羡慕等。所以，上瘾的背后是需要被关注、被看到、被肯定的需求。

对某个人的“上瘾”，可能是这个人身上有“你没有的”特质，或者是有你非常喜欢的特质，你愿意主动为他/她不计回报的付出，这是广义的爱。同时这种“上瘾”不要演变成盲目崇拜和阿谀奉承，更不要成为有条件的“爱”。那不是爱，那是交换。

参与感是上瘾的很重要的原因之一，因为投入了情感和期待。对某件事情、某部电视剧的上瘾就是这样，你会根据情节，预设某个事情朝你期待的方向发展，然后你就需要去核实、确认。沉默成本是因参与感而上瘾的前置条件。

上瘾只是一个程度问题，在某个临界点内是没有任何问题的。这个临界点如何界定？我想有这几个参考标准：一、自己是否认识到需要摆脱现状，是否有能力摆脱；二、是否给自己造成了困扰，对工作、生活、家庭是否有比较大的影响；三、是否有可能做出危害他人的行为，是否需要强力手段介入；四、是否突破道德底线，触碰法律边缘；五、是否已遭到家人，或者公司的坚决反对。

如何才能“上瘾”？这是个特别有趣儿的问题，我总结了下面10条，仅供参考。一、多尝试；二、想办法让自己变的足够闲，就有机会变的无聊，然后就有机会去做一些挺“酷”的事儿，就有机会上瘾；三、不要从“根问题”去思考解决问题，只是“就事论事”；四、不要独立思考，追风、随大流、少思考、放弃主见；五、多结交一些“瘾君子”朋友，跟他们打成一片；六、想办法让自己堕落一点，然后再堕落一点；七、想办法让自己空虚寂寞冷；八、任何事情刚开始都不容易，上瘾尤其是，所以要经常刻意练习；九、侧重培养自己上瘾的技能，还有请教“高人”；十、对于自己在上瘾路上的每一个小进步都要给予及时的肯定和鼓励。的确，上瘾也不是件容易是事，又有什么是容易的呢？容易做的事情，价值又有多大？

2017年8月2日

科科