心理学家：你对过去的懊悔中，其实包含着隐秘的自恋

也许很多人都有过这种体验：夜深人静的时候，一件让你特别后悔的事在你脑内挥之不去，比如“我要是没有错过最爱的人就好了”“我要是当时好好学习上个好大学就好了”。你甚至会希望时间倒流，希望自己有重新来过的机会。

今天，我们来聊聊“后悔”。

我们作出选择时，往往是先在头脑里假设作出不同选择后会出现的结果，然后从这些结果中选出自己最期待的一种。但如果作出选择一段时间以后，你忽然发现，当初如果做了不同的选择，可能会获得比现在更好的结果，你就会产生“后悔”这种情绪。

人有时会在自己不知情的情况下，主动选择感受到“后悔”这一情绪。后悔会给他们带来一些隐秘的积极感受。

后悔的核心在于“我本来可以让结果变得更好”，也就是说，后悔者认为“事情变成这样是我的责任”，这句话看似非常痛苦，但也包含了这样的含义：“我在某种程度上对事情的走向是有掌控力的”。

这种掌控力，就是我们每个人都需要感受到的力量感和控制感。“后悔”情绪的存在，也是在告诉自己，至少在当时，自己有机会、有可能作出另外一种更好的选择。只要有选择，哪怕是那些过去的、没有发生的选择，我们都会觉得自己是有自主权和选择权的。而如果自己的处境是别无选择的，我们会感到更加绝望。

“后悔”虽然看起来是一种自我责备，却也包含了一种自恋感，那种本可能很容易地发生却没有发生的更好的人生，在某种程度上美化了自己、提升了自我的价值感——“我之所以有今天这样不尽如人意的处境，只是因为犯了一个错误而已”。

因此，人们甚至会主动选择一直停留在后悔里，即使当他们有机会重新作出一些不同的选择时，也仍然留在原地。因为那种更好的可能也许会在真正做出尝试之后破碎——试了以后才发现，原来并没有更好的可能存在。那将给他们的情绪带来更进一步的打击，他们会感到失望、无力。

这些都比后悔更可怕。

人们觉得后悔，通常是因为觉得幻想中的另一种结果要比现实中的结果更好。

那么问题来了，另一种结果真的存在么？心理学家指出，我们的决策，由一整套“内在机制”，也就是俗称的“脑回路”决定。“脑回路”包含了我们的风险厌恶程度、价值排序等各种因素，我们在某个时刻做出的选择，其实存在着受限于我们这套内在机制的必然性。

也就是说，即便时间重来一次，如果你还是那个时刻的你，你很可能还是只能作出一个同样的选择。因为，假如没有经过那个错误的选择，你也不会变成后来那个更有智慧的人，而你无法用当下的自己去过去做决定。

1.问问自己，是不是在用后悔来掩盖自己不愿面对的问题？

比如，你一直在后悔当初没有做好一些事，导致你失去了爱人，但有没有可能，你其实是不愿意面对“对方就是没那么爱你”的事实？

比如，你一直后悔选错了专业或者工作，导致你现在的生活不如意，但有没有可能，你其实是不愿意承认，在当下的生活里你也不够努力？

如果你不能放弃这些能让你暂时“安心”的表象，面对现实，你就永远无法从后悔的魔咒中脱身。

2.如何减轻后悔的感受？

如果后悔这种情绪经常困扰到你，你可能需要降低自己对于社会比较的需求。

研究显示，那些更倾向于与他人比较、并从中获得价值感的人，更容易感到后悔。因为他们会把他人的选择结果，直接当作自己曾经错过，并加以比较，比如“隔壁的程序猿每天赚那么多钱，我如果当初学计算机就好了。”这种比较能让人更直观具体地感受到自己错过了什么，也就会让人更加后悔。

3.其实你重新来过的机会不在当初，而在此时。

我们必须明白，犯错不是意外、不是不该发生的事，而是必然。每一个错误，都提供了一个成长的契机，正是你后悔的那些错误一点一点塑造了出了当下这个你，少了其中哪一个都不行。而对抗错误最好的方式，就是主动、有控制地犯错。学生在高考前要参加很多次模拟考试、做更多的习题，就是这个原因。

此外，你需要通过观察自己更容易为哪些事后悔，了解自己内心深处的目标和价值取向。比如，一段失败的恋情之后，有些人会为自己付出太多后悔，也有些人会因为没有付出更多而后悔，这就是不同价值观的体现。

把后悔当成契机，在后悔中学习和成长，这才是你的人生“重新来过”的机会。

你最后悔的一件事是什么？如果重新来过，你会怎么做？在评论区留言给我们吧！

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