破解自恋型人格缺陷，让自己被那份真实刺痛

自恋型人格，是指个体需要不断从外部获得认可来维持自尊的一种人格特征。“自恋”这个词来源于希腊神话中，爱上自己水中倒影的少年纳西索斯，少年最终因为倒影无法满足自己而死，变成了一株水仙。

有心理学家认为，当代社会的一些特征，正在不断强化人们的自恋意识：现代社会的快节奏、社交媒体强化个人的形象包装，迎合了个人的虚荣心，也使得人们更重视短时印象，因为持久的品质只在小范围的、相对稳定的人群里才会受到褒奖。《纽约客》则总结说，“不良的自我关注”已经成为新的“美国病”。

DSM-5的统计称，在被诊断为自恋型人格障碍的个体中，50-75%是男性。而如果在以下9个表现中有5个以上符合，则可以被考虑为自恋型人格障碍：

1.自我重要性的夸大感；

2.幻想中，自己应该有着无限成功、权力、才华、美丽或理想爱情；

3.认为自己生来优越和独特；只能被其他特殊的或地位高的人或机构理解和交往；

4.需要他人过度的赞美；

5.有一种权利感，即不合理地期望特殊的优待，或者他人自动顺从自己的期望；

6.在人际关系上剥削他人（为了达到自己的目的而利用别人）。

7.缺乏共情，难以认识到他人的需求、主观体验和感受。

8.常常嫉妒他人，或者认为他人嫉妒自己。

9.高傲、傲慢的行为或态度。

自恋型人格的表现

1、对自我的无限夸大

精神分析大师科胡特将自恋的人称为“浮夸的自体”，他们的世界观建立在对自我的夸张想象中。

对于外向型自恋的人来说，他们对世界会采取两种主要的防御方式——理想化（自己）和贬低（他人）。他们会常规地夸大自己的能力、成就和重要性，常常表现得非常自负或者狂妄；而与之相应的是，他们对其他人要求苛刻，时常贬低或者批评他人

2、相信自己生来优越和独特

自恋者会认为，自己是命中注定的那个胜利者，他们生来就比别人要更优越、独特、更有天赋，即便他们并没有取得相应的成就。他们抱持这种强大的信念，认为自己天然地对世界负有责任（这或许可以解释在领袖人物中自恋者的比例较高的现象）。尽管他们可能并不是真的想造福社会，而只是需要这种作为救世主的感觉(

3、缺乏共情

Christopher Lasch(1991)在《自恋主义文化》中说，对于自恋者来说，世界就是一面镜子，就像纳西索斯一样，他们永远只能从中看到自己，沉迷在自己的世界里。也因此，他们的世界里没有其他人，他们不愿识别或认同他人的感受和需求，无法不带有评判眼光地接受他人，也因此而缺乏爱的能力，无法和他人建立良好稳定的关系。对自恋者来说，他人只是自己利用、剥削和寻求心理平衡的对象。

因此，自恋者经常会不厌其烦、事无巨细地谈论和自己有关的事情，而完全不在意他人的看法，比如，他们会和前任炫耀“我找到了真爱”，或者和生病的人夸口自己的健康；而当他人表达感受和需求时，他们则完全不管不顾。

4、撒谎和篡改

自恋者还有一个行为上的典型特点，就是他们经常会撒谎。这可能是因为他们需要用编造的事实来获得关注，满足虚幻的、过高的自我感知；也有可能是为了在争辩中获胜，而用撒谎的方式来把事实扭曲到对自己有利的方向。很多自恋者甚至会矢口否认事实，说出那些公众明明知道是假话的事。

自恋型人格的背后是什么？

总体来说，自恋者的情感体验都是非常极端的，无论是羞耻、嫉妒、自卑，还是浮夸、自傲、蔑视，他们的世界里并不存在“这样就够了”的状态。

而在自恋者会体验到的种种情感中，比较突出的两种情感是羞耻和嫉妒。而在羞耻和嫉妒这两种情感的背后，核心是一种自卑感。自恋者其实非常脆弱和自卑，他们永远都没有安全感，永远会害怕自己一无是处、支离破碎，这也是为什么，自恋者需要不断地获得别人的赞扬，因为他们要通过外部的肯定来体验自己内在的价值感。

自恋的影响和改变

对于自恋者来说，自恋对于他们的影响是双刃剑。一方面，他们对自我的关注，对荣誉的追求，对世界的使命感，会使得他们更容易做出伟大的决定或成就；但同时，他们也容易为了成功而不择手段。

当你和自恋的人交往时，很容易会觉得他们迷人，聪明，有魅力——至少在短时间内会这样。自恋者在约会时也更受青睐，有研究表明，异性恋被试们在3分钟的闪电约会后，被要求评价之后和对方继续约会的意愿时，自恋人格的男性得到女性继续交往的意愿显著更高。研究者认为，这可能是因为他们更外向、表现得更自信。不过，当人们和他们相处一段时间（几周）以后，就容易厌恶他们。

自恋者往往很难改变，就连发觉自己的自恋对于他们来说都是相当困难的事，能够识别出的人，往往是他们身边的人，而不是他们自己。

最后，值得一提的是，很多沮丧型自恋者，是更为隐蔽的。他们给人留下的印象是自卑、怯懦的，但内心其实在低自尊的同时，又对自我有着过高的评价。这种潜伏的自恋感，很多时候是他们与别人建立良好关系、以及获得真正进步的阻碍。但比起膨胀型自恋者，他们有更多的机会，通过自我觉察，把自己改变成更健康的人格，因为他们仍有能力感到那些消极的情绪和感受。

对于自恋型人格来说，人生就是一场表演，而破解自恋的钥匙，首先是面对那个面具下真实的自己，让自己被那份真实刺痛。