心理学家告诉你，为什么你越努力越不快乐

首先回答一个问题：什么让你快乐？

如果你和大部分人思路一致，你心理的答案一定跟某样“东西”相关。这个东西可能是衣服包包房子车子，也可能是更多假期、觅得真爱或心理平静。

这些真的会让你快乐吗？心理学家可以很肯定地告诉你，不会。因为你心理欲望越来越多，只要不得到满足就会失落和痛苦。如果能实现一切愿望呢？你的快乐也不会持续超过一星期。心理学研究指出，即使中了彩票的人在几个月后心理幸福水平也会回到原点，从这一点上看，老天对每个人很公平。

快乐和你所拥有的东西无关，如果你现在不快乐，以后也不会快乐。心理学教授Suzanne在幸福感研究中指出，获得幸福不需要拥有一堆东西，只需要掌握一种心态。这种心态由4个要素组成：友好、笑脸、容忍、谢意。

与人为善的人运气都不会太差，真的。无论对方是谁，即使是一个陌生人，你也可以保持友好和开放心理。

在电梯遇到从未交谈的邻居，打个招呼；和慢热的人初次见面，你来迈出第一步；参加活动或同事闲聊时，主动做暖场小王子，讲个段子逗笑大家… …

人本来就是一种社会性动物，你的友善会更容易为你带来朋友，不要期待即时的回报，总有一天这些人将成为群体中为你提供支持和温暖的伙伴。

我的心理学老师总是叫我们在做困难的事情时保持微笑。很多人会纳闷，为什么要这么做，我心理明明并不开心。

神奇的是，心理学家已经证实，无论你的真实情绪如何，微笑起来都会让你感觉更好。“假笑”会让你真开心。你知道吗，微笑是最具心理治愈性的行为，即使想象一下你喜欢的人在对你微笑，都会对你的身体和心理起到不可思议的疗愈功能。

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学会站在对方的心理角度看问题并不容易。没有谁能时刻保持完美，不妨这么想，你身边的人其实也忍你很久了。反对来，给他人多一点接纳和宽容，不仅对方心理会充满感激，你也不会自寻烦恼。

如果你是个完美主义者（也可能是处女座…），放过自己，也放过别人吧，在心里告诉自己你已经做得够好了。对自己多一份心疼，才会对别人多一份宽容。

哈佛大学幸福心理课的教授承认自己有写感恩日记的习惯，他会在每天睡前写下今天最感激的3件事，无论多么不起眼，只要值得庆幸就记录下来。

你可以感谢他人，当然也可以感谢自己。比如你今天感冒头很疼，却还是坚持来公司结项，你的团队成员和你自己都应该对此充满感激，谢谢你坚持了下来。

快乐不是等来的，不要等世界来实现你的美梦，不要等真爱来拯救你的人生，能给你带来快乐的只有你自己。

小结：要想获得幸福，不需要中500万，你只需要做到这4点。1、表现得更加友好，即使你可以不这么做。2、如果你开心，要微笑；如果你不开心，更要微笑。3、对自己好一点而不是狠一点，同情自己、放过他人。4、无论如何，每天找一件值得感激的事。

重新审视一下你的快乐清单，希望你能“突出重围”，获得更加持久而稳定的快乐。不要过度迷恋那些轻飘飘的、浮于表面的愉悦，而是向内挖掘，体会那种连“肝脏都在微笑”的快乐。

你有多久没体会过这种纯粹的快乐了？告诉我，此时此刻，你快乐吗？

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