春天失眠睡不好，别着急，中医妙方帮您沾床就睡！

自：三九配方颗粒

冰河解冻，彩蝶纷飞，狗熊撒欢。春暖花开，万物复苏。不要让春天成为失眠的季节。

好不容易过完了冬天，白天的时间慢慢就超过了夜晚的时间，人们的睡眠时间比冬天大大减少了，加之情绪亢奋，工作紧张，失眠的问题也正在让越来越多人烦恼。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会设立3月21日为国际睡眠日。

中国睡眠研究会数据表明，我国有45.4%被调查者在过去1月内曾有不同程度的失眠经历，超过3亿中国人患有睡眠障碍。据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍发生率高达27% ，可见失眠已成为中国乃至世界范围内重大的公共健康问题。

失眠一年四季均可发生，而春季最为常见。春季气候多变，天气潮湿，湿气重，易致肝郁，肝藏血、主疏泄，肝气郁结则内扰心神，进而引发失眠，春天又气压低使得人脑分泌的激素紊乱，进而滋生烦躁、焦虑及抑郁等情绪，使睡眠质量深受影响。

传统医学认为，失眠属“不寐”范畴，是以持续性入睡困难或维持困难所导致的睡眠满意度不足为特征的一类疾病，症状表现为轻者入寐困难或寐而易醒、醒后不寐，重则彻夜难眠，连续3周以上。

中医治疗本病在缓解症状、延长有效睡眠时间、缩短眠潜伏期以及减少入睡后觉醒次数方面疗效确切，并可基于医患交流为患者提供个体化诊疗方案。

重要辩证

肝郁化火证:主要表现症状为心烦气躁、胸闷、口苦、头痛、便秘以及晚上不能入睡等。

丹栀逍遥散

丹皮 10g、栀子6g、夜交藤15g、白芍20g、茯苓15g、生地9g、龙骨30g、牡蛎30g、柴胡15g、当归10g、黄芩9g、知母9g、香附6g、甘草6g。上药1日1付，早晚分服。

当归

痰热内扰证:主要表现症状为头晕目眩、口苦痰多、睡眠质量差以及心烦气躁等。

黄连温胆汤合逍遥散

珍珠母15g、莱菔子20g、茯苓15g、神曲15g、半夏10g、陈皮20g、枳实15g、竹茹12g、黄连6g、栀子6g、甘草6g。上药1日1付，早晚分服。

心脾两虚证:主要表现症状夜间睡眠易醒而且伴随多梦、心悸气短、精神疲倦、头晕目眩等。

归脾汤

夜交藤20g、党参20g、黄芪30g、白术15g、白芍20g、熟地10g、柏子仁6g、茯神15g、木香10g、当归12g、远志12g、龙眼肉9g、五味子6g、炙甘草6g。上药1日1付，早晚分服。

阴虚火旺证:主要表现症状为夜间睡眠治疗差, 伴随有多梦易醒、头晕、耳鸣、心悸气短、夜间盗汗、记忆力减退、腰酸背痛、遗精或月经不调等。

天王补心丹

柏子仁6g、五味子6g、丹参12g、远志12g、天冬12g、酸枣仁10g、生地黄15g、玄参15g人参6g、麦冬10g、桔梗12g、茯苓15g、当归10g。上药1日1付，早晚分服。

丹参

心胆气虚证：主要表现症状为睡眠质量差、多梦、易醒、心悸气短、胆怯、苔薄、舌淡以及脉搏细弱等。

安神定志丸

茯苓15g、生地15g、远志12g、当归10g、黄连6g、知母12g、川芎15g、人参6g、菖蒲10g、龙骨30g。上药1日1付，早晚分服。

中药泡脚

柴胡、黄芩、法半夏、党参、炙甘草、桂枝、郁金、远志、香附、生地、制首乌各6克,茯苓、煅龙骨、煅牡蛎、珍珠母各30克。熬40分钟,兑入温水至微微烫脚，睡前1小时泡脚20-30分钟。若不习惯中药味道，不可用此法，以免中药味道影响睡眠。

针灸治疗

根据患者失眠症状的不同对患者的不同穴位进行针灸以起到治疗的结果。对患者的双侧内关、足三里、三阴交以及中脘、气海进行针灸, 然后再配合着在背部的督脉、足太阳膀胱经两条经脉进行走罐的治疗，进一步可以对患者进行辨证的取穴以及隔药施灸的方式，电针亦有不错的疗效。

重心理干预

主要是根据对患者进行心理上、精神上的治疗, 使其将情绪保持在愉快、轻松的状态, 这样就能够对亚健康失眠患者的睡眠有所改善。

具体为:先从教育方面入手, 通过对其进行心理健康的教育、疏导, 来对其心态进行有效的调节, 帮助其保持良好的情绪, 减少不良心理的活动, 需要引导患者在根本上摆脱失眠的状态。

针对失眠的预防与治疗是当今医药卫生领域中最重要的课题之一。现代医学的药物治疗，我们不能完全抛弃，但对于年轻的患者而言，我们更加鼓励大家寻找适合自己的治疗方法，在失眠的治疗上，我们可以寻求运动、推拿按摩、心理治疗等治疗方法，我们需要朋友及家人的帮助，甚至我们自己就可以治疗自己，随着科技的发展，失眠的治疗也会越来越好，每一个黑夜都会迎来天亮。