我国民众平均睡眠时长7.06小时，比十年前少了近1.5小时

你的睡眠好吗？你知道睡眠拖延的原因吗？你能想到睡眠会对经济社会发展有影响吗？

我国第一部全面系统地分析社会变迁背景下中国民众的睡眠状况和问题的学术著作《中国睡眠研究报告（2022）》近日出版。报告显示，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，短于2018年中国家庭追踪调查的7.61小时。

18日，由中国社会科学院社会研究学所联合喜临门睡眠研究院主编、社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告（2022）》发布会在京举行。

半数以上居民每天睡觉前看手机

报告指出，相比2012年，我国民众如今的入睡时间晚了两个多小时，起床时间晚了37分钟，睡眠时长少了近1.5小时。

影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占睡眠时间，失眠等睡眠障碍因素影响有质量的睡眠休息。

其中，在向调查者询问“因花时间在手机上而导致失眠”的情况时，31.19%的被调查者选择了“有时”，18.73%的被调查者选择了“总是”，仅7.98%的被调查者选择了“几乎从不”。在询问“每天睡觉前看一会儿手机”的情况时，53.65%的被调查者选择了“总是”，20.15%的被调查者选择了“有时”，仅2.61%的被调查者选择了“几乎从不”。21.62%的被调查者有时因上网而睡觉不到4个小时，30.02%的被调查者有时因熬夜上网而导致白天精神不济。

报告提醒，中青年群体因看手机、上网导致睡眠拖延和失眠的情况最为突出，睡眠拖延这一“主动熬夜”的现象在年轻人中十分普遍。但是应该明白，年轻人不受控制的手机使用，会直接或间接地影响到睡眠质量，每日手机使用时长超过2小时会导致睡眠障碍。

多数居民工作学习时间较长

报告显示，多数居民在22—24点上床睡觉，在6—8点间起床，也多在半小时左右入睡。每天工作或学习时长不到8小时的被调查者占总数的27.87%，超过8小时的占42.35%，其中超过12小时的占3.54%，居民每天平均工作或学习时长为8.15小时。

报告认为，我国多数居民睡眠时间不足，而工作或学习时间较长。

“双减”利于中小学生改善睡眠

报告还对特定群体的睡眠状况做了调查分析。报告指出，“双减”政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极意义，但是依然值得教育者和社会各界持续关注。

调查数据显示，在“双减”政策实施后，61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了，69.98%的中小学生家长表示孩子睡眠质量有所改善，而“双减”政策实施前各地中小学生睡眠普遍不足。

但是，仍然有50.48%的中小学生家长表示孩子在工作日的平均睡眠时长无法达到8小时，37.77%的家长表示孩子在休息日也无法达到8小时。

报告建议，持续推进“双减”政策，积极宣传“双减”政策的意义；均衡教育资源，缓解教育焦虑；关注孩子综合能力的提高，家长须在健康生活方面做出表率，督促孩子养成良好作息习惯。

大学生因手机依赖致“睡眠拖延”

报告显示，27.52%的大学生表示“总是”睡得比自己预想的晚，26.80%的大学生是“有时”睡得比预想的晚，只有6.41%的大学生几乎从不拖延睡眠时间。另外，61.53%的大学生每天睡觉前都会看手机，只有2.76%的大学生在睡觉前不看手机。

报告认为，许多大学生都对手机产生依赖，导致睡觉过晚。大学生对智能手机使用率过高，成为拖延大学生睡眠时间、影响睡眠质量的重要因素之一。

大部分职场人士会感觉睡眠不足

报告显示，大部分职场人士都会有睡眠不足的现象。在问及“每周是否有感到睡眠不足”的情况时，感到严重不足的有11.33%，每周1—2天睡眠不足的有44.83%，每周3—4天睡眠不足的有20.20%，没有睡眠不足情况的人占19.21%。

报告认为，工作是影响职场人士睡眠不足的主要因素，同时工作反刍会导致职场人士出现失眠、无法正常入睡、入睡时长较长等问题。

“新手妈妈”睡眠质量一般“整觉”少

新手妈妈，即第一个孩子处于0—3周岁、尚未孕育第二个孩子的成年女性。报告对新手妈妈群体的睡眠情况进行了研究，结果显示：

多数新手妈妈作息有规律，偶尔晚睡和失眠。22点上床睡觉的被调查者占37.43%，23点上床睡觉的占40.12%，合计占调查总数的77.55%；每天早上6点起床的被调查者占30.84%，7点起床的有53.29%，二者合计占84.13%。在回顾过去一个月的失眠情况时，76.35%的被调查者表示失眠天数为1—7天，认为自己完全没有失眠的占16.47%。

此外，新手妈妈入睡较为容易，但睡眠质量一般；“整觉”较少，问题睡眠较多。访谈还发现，新手妈妈睡前自由时间较少，白天工作、晚上陪伴照顾孩子，占据了一天中的绝大部分时间。大部分受访者只能等孩子入睡后，牺牲自己的睡眠时间，才能有片刻的自由时间。

报告主要撰稿人介绍调研情况。

通过“睡好觉”提升民众幸福感

报告指出，对于睡眠问题的研究仅从生活习惯讨论和研究是不够的，必须把睡眠研究的重要性提升到衡量民众心理健康、幸福感、生存质量、社会质量的高度，睡眠应该是衡量社会发展的重要指标。

对民众的幸福感调查结果显示，民众的幸福感处于一般偏上水平。而民众的睡眠质量与幸福感息息相关，提升大众睡眠质量应成为一项“民生工程”，应当与改善衣食住行同等看待，通过“睡好觉”提升民众的幸福感。

社会学家陈光金说睡眠是社会问题

中国社会科学院社会学研究所所长陈光金表示，睡眠问题是一个被长期忽视的社会问题，这一问题在近年来才开始引起社会的广泛关注，如社会对于“996”工作制的批评，特别是2021年实施的“双减”政策，明确提出了保证青少年充足睡眠时间的要求，这是一个好的开始。

亚洲睡眠协会会长、世界睡眠协会秘书长、北大睡眠研究中心主任韩芳教授发言

北京大学睡眠研究中心主任、博士生导师韩芳指出，在经济高速发展的今天，国人的生活节奏加快，生活方式多元化，睡眠健康不仅成为影响人们生活质量的重要指标之一，也成为国家发展中的重要民生问题。

与会专家表示，满足民众不断增长的美好生活需要，应该以保证民众的基本睡眠为基础，不断提高民众的身心健康水平，提高民众的生活质量，促进社会良性发展。希望个体和社会一起行动起来，努力改善睡眠状况。