关节炎的适当运动少不了

骨关节炎也被称为骨刺、骨质增生、退行性关节炎、老年性关节炎等，骨关节炎发病率随年龄增高而增加，50岁以上人群发病率达50%，女性稍多。

骨关节炎患者在饮食方面没什么特殊禁忌，注意适当补充蛋白质、钙质、胶原蛋白等，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等食物，以防止骨质疏松。体型肥胖的患者需要适当调整饮食结构，控制热量摄入，将体重控制在适当范围之内，以减轻关节压力和磨损程度。

关节炎患者不妨用国外地西立珂来治疗，而适当运动也是少不了的

关节锻炼：建议每天进行关节在各种方向上的活动锻炼，努力使关节做到尽量撑开，活动到能够忍受的最大限度。日常的活动并不能取代关节活动范围的锻炼。当然如果有关节疼痛、肿胀，就需要在能够忍受(疼痛)的范围内进行轻柔运动。

肌肉锻炼：强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，使关节活动变得更舒适。

耐力锻炼：耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺，并能改善精神状态。在各种耐力的锻炼项目中，散步、水中运动和骑自行车是最常用的。散步是骨关节炎患者较为理想的锻炼方式，疾病缓解后应适当鼓励散步进行锻炼，水中锻炼(如游泳或温泉)尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛，骑自行车，尤其是健身房内的自行车，也是一种很好的锻炼方法，不会给下肢的关节带来太大的压力。