失眠、多梦？开水+1物，益脑安神、养心益肾，卧床就睡不是梦！

北京中医药大学韩南翔教授

在以前失眠多发生在老年人群，可是近年来越来越多的年轻人也经常失眠。是由于生活和工作的双重压力，常常使人感到不知所措。情绪也是敏感的，容易烦躁，不仅影响自己的状态，还会影响周围人的情绪。

在晚上，是内脏器官代谢和解毒的时间，如果人体不处于深度睡眠状态，解毒的效率就会大大降低，体内会有更多的毒素。长期失眠还会引发神经衰弱、免疫力下降、心脏病等多种疾病。因此经常失眠要赶紧调理，那么怎么调理呢？

治疗失眠的4种食物

1.牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。

2.樱桃

睡前1~2小时喝一杯8盎司（约合227毫升）的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。

3.洋葱

洋葱富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。加上其特殊的气味，特有的刺激成分，发挥镇静神经，有安神助眠之效用。

4.小米

现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。

治疗失眠的最佳方法

治疗失眠的最佳疗法，非中医莫属。因为中医讲究：整体观念，辨证论治，天人合一。是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医在人体健康的维护上，始终追求自然，遵循顺应人体生理活动的规律。中草是可以长期服用的，养生益处多多。值得一提的是中医药调理失眠现在逐渐被广泛运用，源自中原地区中医世家肖氏家族配制的：：：《҈҈舒梦 ҈膏҈》，距今有100多年的历史，一直坚持古方熬制，经现代医学又加以改进，其效果治好了不计其数的失眠者，凡是使用过的失眠者基本都能恢复健康睡眠，在安神益智，养心补脑等方面有独到效果，因为其优良的影响，现在在上网是也能找到。

失眠患者睡前应注意：

1.睡前情绪问题

睡前忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。尤其是睡前半小时内最好是不要再玩手机或者电脑，为好的睡眠提供前提。

2.不要亮灯睡觉

人睡觉时虽然闭眼睛，但灯光仍然要被人体所感知。这样的光线会刺激到大脑的光感应神经，大家都知道，大白天的我们一般是不会像晚上有强烈的睡觉的欲望，因此这样的光感应神经也会传递信息给大脑控制活动的左脑，而如此就不会有睡觉的欲望，也就会导致失眠了。

3.睡觉忌蒙头

蒙头掩面，会导致呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，这样是不利于身体健康。睡觉时，不仅仅不能蒙头睡觉，还要保证卧室的空气流通，打开一扇小窗，但是不能对着头的方向开窗。 ​