越吃越瘦的这几种杂粮，健康又美味，女性常吃护肤还能减脂

花生

花生中带有很多的脂肪酸，可以让发热量释放得迅速，多种多样植物纤维可以具有排出来废弃物的功效，让肥胖症的概率减少。

黑豆

黑豆所蕴涵的甲基纤维素、花青素、大豆异黄酮及其蛋白等微量元素对人体是十分有利的，能够机构人体脂肪的碱化难题，防止肥胖症，另外还能加快新陈代谢。

燕麦

燕麦中的可溶植物纤维十分高，非常合适减肥瘦身人员，会提高你的饥饿感感，发热量也很低，假如你是易胖体质，吃燕麦也是非常好的减轻实际效果哦。

黑米

黑米中常含有的维他命、糖分及其营养元素是比较丰富的，不但不容易导致肥胖症，也有非常好的美容护肤实际效果。

薏仁

薏仁中的植物纤维含水量十分高，减肥瘦身人员必需的食材，平常喝薏仁茶也有清除浮肿的作用，令人看上去更为精气神，里边的维他命对肌肤都是非常好的。

玉米

玉米是一种很身心健康的高纤维食物，尽管吃起來口味十分的甜，可是发热量非常低，作为工作餐也不必担心发胖的难题。

荞麦

荞麦拥有排肠毒的实际效果，减轻严重便秘难题，里边很多的维他命和低聚果糖营养价值可以避免肥胖症难题，推动肠胃的一切正常健身运动。

绿豆

绿豆是人们夏天常常吃的一种食材，有非常好的解暑实际效果，另外它也是身体排毒圣品哦，可以改进人体脂肪沉积的情况，防止人体肥胖症，给你怎么吃都不胖。

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