广州幼儿师范高等专科学校2022年学生开学心理小贴士

欢迎报读广州幼儿师范高等专科学校

院校代码：14756

院校性质：公办全日制 录取批次：专科

亲爱的同学们，假期时光匆匆而过，为帮助同学们以饱满的状态迎接新学期美好的学习生活，广州幼儿师范高等专科学校学生心理咨询与辅导中心为同学们提供了心理小贴士以便顺利度过“开学综合征”。

#1

学习心理小贴士

在开学前我们要提前调整状态让自己迅速进入学习状态中，清晰自己本学期的课程，制定本学期的学习目标和学习计划，积极投入其中，提升专业能力。目标是我们前进的方向，为保证目标的可行性，我们需要将学期的大目标分解成更短期、更具体的小目标，以此增强我们的控制感和成就感，从而帮助同学们实现自己的目标。

同时，对于部分同学来说，可能存在部分课程挂科的现象，那么开学之后会面临补考的现状，需要我们及时关注补考课程的相关通知安排，尽早规划自己复习补考课程的时间，积极地准备补考。

#2

情绪调适小贴士

从假期中的松弛状态回到开学后的紧张学习生活，容易产生心理上的不适感,如同一个在平原地区生活的人乍来到高原时所产生的高原反应一样，这是人身体与心理的正常反应，这种身心状态是短期的、暂时的。经过积极调整与行动，这种“假期综合症”一般在开学一两周之后就会消除。

如果我们出现情绪起伏较大的情况，可以巧妙运用心理学的情绪调节方法——“SWTC”法，来调节突如其来的小情绪。STOP“停”：开学就想家或者出现学习倦怠等负能量的思维时，及时中断负向思维的扩展，采用呼吸放松法让自己进入放松状态，花一分钟回想一件美妙的事；WRITE“写”：勇敢表达负面情绪，在日记本或便签上写下自己当下的情绪，描述和命名它。心理学研究发现当我们给自己的情绪命名时，情绪被看清，它对我们的干扰效果就会下降；THINK“思”：给自己多一点鼓励，并开启理智积极思考，回忆自己成功解决问题的情景，增强自我效能感；CHANGE“换”：换一种思路重新思考，回看困扰自己的问题，带着自信积极的心态重新思考问题,找到解决的办法。

#3

寻求支持小贴士

返校后，同学们心中可能会有百般滋味，或许是紧凑的学习节奏、不和睦的集体生活等等，这时我们就需要寻求社会支持，选择合适的对象进行求助。家人、朋友始终是与我们生活息息相关和了解我们的人，当遇到无法解决的困扰和糟糕情绪时，我们不妨尝试寻求家人和朋友的帮助，即使他们可能无法提供行之有效的方法，但倾诉后会轻松很多。此外，辅导员和信任的老师是我们在学校生活中的陪伴者，也是我们强有力的支持力量，可以给予我们学习、生活上的关心，给我们提供渡过难关的方法。如果在生活、学习或人际交往中遇到问题，出现难以解决的心理困扰，要积极寻求专业人士的心理援助，学生心理咨询与辅导中心是同学们坚强的后盾，能够帮助同学们尽快走出困境，以良好的情绪状态拥抱美好的大学生活。

新学期、新起航，希望同学们在学生心理咨询与辅导中心的陪伴和关注下都够及时收心调适，在充满挑战与机遇的新生活里乘风破浪、向阳成长！