20岁以后,熬夜四大危害,多吃这5种食物及时补救!

文 / 情笑小太阳妹子
2018-01-13 16:26

现在不得不说随着人类的生活节奏越来越快,工作的压力也是越来越大,熬夜加班或者学习是少不了的。也不乏在深更半夜逛街、访友、唱歌、吃饭等等的年轻人,他们有一部分是白天工作忙,不得不晚上出来活动,逛街,有些人是喜欢里五彩缤纷的夜生活。但长期的熬夜,对身体伤害特别大。

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熬夜有4个害处:

1、熬夜导致免疫力下降

我们都有这样一种感觉,熬夜之后会发现自己脸色也不太好,好像很容易生病,这其实是因为熬夜后人的免疫力会下降,免疫力一旦下降,各种病症就开始找上门了。

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2、熬夜导致记忆力减弱

经常熬夜的人,一般睡眠质量也会非常差,在医学上认为,好的睡眠才能帮助大脑整理记忆和强化日常记忆,因此长期的熬夜,人的短时记忆就会受到很大的影响。

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3、熬夜导致患癌几率升高

如果长时间熬夜,身体得不到休息,机体也没办法修复,那么身体各个器官就会出现故障,体内的内分泌水平也没有规律,提高了患癌的风险。

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4、熬夜导致皮肤变差

熬夜会导致皮肤变差,这一点女生应该是深有感触的。熬夜之后,女生就会发现自己黑眼圈、鱼尾纹等各种皮肤不良现象都出现了。这个是因为长久的熬夜导致眼部血液循环出现不良,从而引起的黑眼圈。同时,长久的熬夜还会造成你的皮肤粗糙,没有血色等。

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通过以上我们知道了熬夜有许多的坏处,在没有必要熬夜的情况下,我们还是要早点睡和休息。

熬夜过后,如何补救:

1、早上喝杯水

早上起床后,为身体补充一杯水,经过熬夜身体容易脱水。喝水不仅有益于机体对水分的补充对肠胃也起到一定的清理作用。

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2、吃胡萝卜,养肝护眼

胡萝卜又称黄萝卜,是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬,誉称“小人参”。经常食用胡萝卜,对身体有很多好处:一是增强免疫力,,可以很好的保护眼睛,抗癌防病。胡萝卜含有芥子油和淀粉酶,能促进脂肪的新陈代谢,防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖,保持体态健美。

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3、喝蜂蜜水促进睡眠

睡前喝杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。蜂蜜具有润肠通便的作用,能够调节肠胃,可使胃酸分泌正常,这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力,可以助你快速进入梦乡,从而提高睡眠质量。 鸭脚木蜂蜜,是岭南特有冬蜜种,营养价值高,深受东南亚地区人们喜爱。

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4、苹果

苹果,是熬夜之后的必选食物。每天一苹果,医生远离我。苹果是世界公认的健康水果,苹果富含大量的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等,能帮助人体分解聚集于体内的脂肪,有效防止肥胖,增加血色素,还能有效防止动脉硬化。

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5、鸡蛋

鸡蛋中富含优质的蛋白质,能够促进人体细胞的再生,因此,熬夜以后,多吃一些鸡蛋,能够让我们的“熊猫眼”得到有效缓解,而且,鸡蛋的蛋白质容易被人体所吸收,是比较理想的健康食物。

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