失眠最怕这菜，9毛一斤，隔三差五吃一次，助你一觉睡到自然醒！

导读：失眠最怕这菜，9毛一斤，隔三差五吃一次，助你一觉睡到自然醒！经常会听到一些老人说，晚上老是睡眠睡不着，很早就躺在床上了，就是辗转反侧的进入不了睡眠，即使睡着了睡眠也很轻，稍微有点动静就醒了，而且晚上老是做梦，很难有一个高质量的睡眠。其实不止是老年人，现在很多年轻人也备受失眠困扰，因为现在的生活压力比较大，年轻人的工作压力大，导致晚上加班到很晚，长期的作息饮食不规律，导致晚上失眠，睡眠质量不好，长期下去不仅会出现皮肤暗淡，记忆力下降，浑身无力的症状，严重的话可能会危害身体健康。遇到失眠我们除了要调节心情，减缓压力之外，更重要的是要多吃一些助眠的食物，切不可乱吃安眠药，因为对身体的伤害很大，建议大家多吃一些小米、红枣、西芹、莴笋、菠菜、莲子等食材，这些食材对失眠有很好的帮助功效。在这些食材中，很适合冬天食用的有西芹和莲子，大家平常可以多吃点，可以很好地帮你的睡眠。

西芹是一道碱性食材，富含丰富的营养物质，西芹中含有一种碱性成分，这道成分可以对人的情绪有镇静作用，可以很好的安定情绪，消除烦躁，很好的帮助你进入睡眠。莲子既是食材，又能入药，莲子不但有强心作用，而且莲子中的莲芯碱可以有效的抵抗心律不齐的情况，经常失眠可以多吃一些莲子，保证你一觉睡到自然醒。今天为大家分享一道西芹炒莲子，做法简单快手，出锅清脆爽口，重要的是可以安神静心，促进睡眠，是一道很不错的保健美食，早晚吃点，让你一觉睡到自然醒，下面将做法分享给大家。

【西芹炒莲子】食材：新鲜莲子2个、西芹2根、盐1勺、油适量、生抽1勺、生姜少许、味精半勺、红椒半个。做法：1、将所有的食材准备好。西芹用清水洗干净，然后放在案板上用刀切成大小均匀的块状备用。

2、将莲蓬去皮，用清水洗干净，然后放入盐水中浸泡10分钟，然后捞出来沥干水分备用，其他辅料处理好备用。

3、锅中倒入适量油，开火将油烧热，下入姜蒜爆香，然后倒入莲子炒30秒，加入西芹继续煸炒。

4、锅中加入少许红椒、生抽、盐，加入少量水分，炒制几下，放入味精调味即可出锅食用。

“天然安眠药”被发现，西芹和它绝配，早晚吃点，失眠一去不复返。失眠不可怕，试试这道菜，可以很好的清除你烦躁的情绪，让你安神静心，晚上睡个好觉，一觉睡到自然醒。关注“小猴子教你做菜”，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以转发、收藏、评论，每天为大家分享不同的美食，我们下道美食见。