开学焦虑？JMUer 太！会！啦！

滴！两周线上课程体验卡已结束~“离开家那一秒就开始想家了”“心里不舒服总想哭”“想念一日三餐不用动脑子的生活”“食欲不振，提不起精神”“摊牌了，想家了，我就是妈宝女嘛”“上课走神，情绪不稳定”“啊啊啊不想早八！”·······以上心理状态说的就是你说的是不是你？不就是假期综合症嘛，有什么大不了的！别急！小集请来了你身边的一些同学咱们“对症下药”假期综合征释义：长假过后生活习惯难以调整的一种心理疾病。就是在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等引起的身体、眼睛、消化系统方面的疾病的统称。它既是身体疾病，也是心理疾病。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、没有精神等等。常见症状：头晕、疲惫、无精打采、难以入睡、注意力不集中等；严重的还会出现胃肠功能紊乱、抑郁、焦虑等！症状一：“昼夜颠倒”表现寒假你月亮不睡我不睡太阳不醒我不醒说不上来为什么熬夜好像夜晚就是有些神秘的美好但是面对不讲情面的早八应该如何治好自己的“昼夜颠倒”综合症呢？外国语学院 郑倩颖海洋文化与法律学院 施烨婷理学院 牛星海洋文化与法律学院 陈燊龙TIPS1.睡前4个小时适量运动，消耗体力2.睡前手机放在很难拿到的地方，减少玩手机概率3.早上多定几个闹钟，和舍友约定一起起床4.白天沉浸式泡图书馆，也能消耗脑力5.制定严格的学习计划，延迟满足感症状二：“沉迷网络”表现寒假里摆脱了学业的束缚我们就开始与手机缠缠绵绵这个磨人的小妖精总是在我的耳边低语让人情不自禁的跟它“贴贴”陷入网络的“情”网里计算机工程学院 陈子晗海洋文化与法律学院 李湘轮机工程学院 王蔡武TIPS1.课余时间到图书馆学习2.学会利用网络资源，有的放矢的使用手机3.培养兴趣爱好，转移注意力症状三：“食欲不振”表现加载开学模式.......加载错误......身体未响应......大脑：醒醒！起来工作了！消化系统：我不听我不听体育学院 杨候煌TIPS1.三餐定时定量，养成吃早餐的好习惯2.清淡饮食，不吃油炸，辛辣、多糖食品，多吃蔬菜3.少吃零食多喝水，养成吃水果的好习惯，保证营养全面4.多多运动，促进消化开学不只是假期的结束同时也是磨炼自己的开始日复一日的课程里蕴藏着的是知识和远方白纸黑字的书本里沾染着的是希望和未来希望JMUer们快找到自己的症状“对症下药”快速适应返校的节奏开始元气满满的新学期！