看见熟人想绕道，社恐心理障碍，是病吗？

“看见熟人就想绕道”

“当众发言就是社死现场”

“会手抖啊，出汗什么的”

“团建、聚会，当然能不去就不去啊”

近年来，越来越多的人给自己贴上了“社恐”的标签，并且以此为由，拒绝团体活动，独自享受个人生活。

不出门、不与人打交道，年长的人对此很难理解，在家里，父母总会催促孩子出门转转，总担心在家闷坏了。

抗拒出门，不想见人，就是所谓的社恐吗？还是说，社恐本身就是一种病？

其实，在心理学上，确实有社交恐惧症的说法，也称“社交焦虑障碍”。社交焦虑障碍是焦虑障碍的一种情况，主要体现在与他人交往的过程中。患上社会焦虑障碍的人，常常因过于关注自我，担心自身的形象受到损害，或害怕别人对自己的评价不好、担心自己的行为会引发别人的嘲笑等，在交往过程中显得害羞、窘迫，面对外界的一切，不能自如应对。

出汗、身体发抖，心里紧张等，这些都是社交焦虑障碍的表现，尤其是面对某些特定的场合或者某些人群，这些表现越明显。

心理学上认为，患者产生这些不自主的行为，主要是他的内心潜意识认为自己不会被对方接受，所以对此感到焦虑、恐惧，产生回避行为。

当然，普通人说的社恐，未必是社交焦虑障碍，也可能是一种生活态度。

现在的九零后、零零后接受的教育、生长环境较之过去有了很大的不同，因此生活习惯上也不一样。年轻群体，他们更加关注自我，更在乎自己的感受状态，想享受自己的生活，不愿意把时间精力用于维系无效社交，所以当你邀请一个人出门逛街、聚餐，他可能以“社恐”的，名义拒绝你，这不是真的因为社交焦虑，而是对这个活动不喜欢、不感兴趣。

还有一种可能，他们确实对社交抱有一定的顾虑，却非社交障碍，而是由于更多时候在网上与人交往，缺乏在现实生活中与人交往的经验，加之性格敏感细腻，所以在现实生活中的交往会显得比较谨慎保守。

但是不管那种生活方式，不管怎样的社交状态，只要不影响现实生活，那就是好状态。那么如果真的是社交焦虑障碍该怎么办呢？

在心理咨询的过程中，经常会遇到一些因为社交焦虑而产生厌学情绪的学生，也不乏一些已经走上工作岗位的成年人。他们对社交的焦虑、恐惧感到困扰，影响学习、工作、生活。

来访者小白是一个中学生，最初，父母带他来咨询是因为厌学情绪严重。在咨询中发现，小白的厌学与社交焦虑有着密切的关系。

他因为学习成绩下降，被父母转到别的学校，但是在新环境中他没能顺利交到新朋友，更是因为之前成绩下滑转校的事情深受打击打击，慢慢地，他内心越来越自卑，感觉自己受到同学的排挤，后来就出现了社交焦虑的表现，上课回答问题紧张、脸红、颤抖等，后来演化成厌学。

其实，在小白厌学之前，他已经产生了回避行为，比如课间休息时间，其他的同学都成群结队一起玩，只有小白一个人坐在座位上发呆，有时候上课他会迟到、旷课，在家里一提到上学，孩子就话少、情绪低落等等。

但是老师、家长都没有及时发现异常，所以才愈演愈烈。

生活中，小白经常睡不好觉，早上起来整个人都不在状态，上课走神分心，成绩越来越差。刚开始，都以为是睡眠问题，看了几次医生也没有好转转，这样折腾了很长时间，小白越来越厌学了。

这时候，小白父母听说可能是心理问题，便带来做咨询了。

像小白这样的案例有很多，他们本身也能意识到自己的问题，和咨询师沟通以后也愿意改变状态，尤其是那些性格内向，但是有好朋友的人，他们有过美好的经历，就会更加渴望变得完美，所以会表现得更痛苦、焦虑。

一般来说，有社交焦虑障碍的人，同时也会伴随其他方面的症状或问题，比如抑郁等。不过经过治疗，患有社会焦虑障碍的人也是可以回归正常生活的。

社会上的一些刚入职的工作者，也会有一定程度的社会焦虑，有的可能因为一次冲突，就对相关场合感到不适，有的担心同事、领导对他评价不好，就不敢走出家门等等。这些都是社会焦虑障碍的一些表现。

实际上，引起焦虑情绪的原因有很多，不可一概而论，在具体的咨询或治疗中，咨询师会根据具体的情况与来访者探讨，感受、想法等都是需要讨论的内容。

如果你对社交问题感到苦恼、焦虑，可以自己观察一下这些情绪对你的影响有多大，有没有影响你的工作、生活。轻微的社会焦虑是可以靠自己调节变好的，比如发言紧张、身体僵硬、说话结巴等，只要这些躯体化的表现没有影响正常生活，就可以学习一些应对技巧，自我调节。

如果影响比较大，而且持续的时间比较长，那就需要看医生了。像害怕出门，以至于吃不下睡不着的，可以从改善睡眠、饮食习惯开始。如果厌学、无法工作、交际困难等，这种丧失了社会功能的人，一定要寻求专业人士的帮助。

关心情绪，关注心灵。总有一个胖子在爱你。