失眠多梦睡不好，睡前搓一搓，做梦都是甜的！

失眠，可以说是咱们很多中老年朋友的“老问题”了！常见的失眠有很多种，比如晚上翻来覆去睡不着觉、半夜里总是醒来、多梦导致第二天精神状态不好......

经常失眠的人，临睡前，不妨试试接下来给大家分享的3个安眠方法，每天睡前搓一搓，整夜睡眠都香甜。

心包经的荥穴—劳宫穴，位于手心，荥主身热，可以去心火。肾经的井穴—涌泉穴，位于脚底，搓涌泉可以滋肾阴。

用热的手心搓脚心，可以使心肾相交、水火既济，很多人心肾不交引起的失眠就是这样“搓”好的。

手心的穴位叫劳宫穴；

劳宫穴位置：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。(手握拳时，中指下的那个地方就是）

劳宫穴在掌心，和心包经一样五行属“火”。有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容战斗或劳动之前，人们跃跃欲试的样子。

很多中医按摩治疗都会用到这里，比如双手对搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用手心摩擦局部来温暖有些虚损、疲劳的人体部位和器官。

我之前一个同学眼睛很好，是近视眼高发的学生中少有的不戴眼镜的，她的保健办法就是经常用搓热的手心温敷双眼，促进眼周局部气血的运行，以此来缓解疲劳，保护眼睛视力。

这个方法在中老年人群中也同样适用，能有效预防老年人眼部疾病的发生。

脚心上的穴位叫涌泉穴；

涌泉穴位置：涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

涌泉穴是肾经的井穴，所谓井穴，之前也跟大家分享过，就是肾经是从这里发源的。

肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴（涌泉穴）也具备同样性质，多用它来滋阴补水。

有的人眼睛发红，肿了，吃去火药总是不好，最后通过按摩脚心治好的。之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。

有的人心火盛，平时心烦，失眠，多梦，如果吃药，医生会开牛黄清心，天王补心之类的，去火的同时滋养心阴，才能把虚火平复掉。

这种人可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，这样一来心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来，这在中医又称为“引火归元”。

此方法多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时，比如失眠，口疮，而且口疮只在舌尖上，舌质很红，心烦，坐立不安等，都在此列。

每天临睡前搓5-10分钟左后，坚持几天就能见效。

有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4点就醒来，很多地方的专家都看过，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。

得知揉"大鱼际"有效之后，他就自己试着坚持揉大鱼际，还真将早醒的毛病给调好了。

揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止才能有好的效果。

在这里需要提醒大家，如果想有效改善失眠的情况，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的药，不认真对待就难以产生好的疗效。

【调理原理】

中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那可能是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火大鱼际可以祛除。

大鱼际位置：人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。

大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有很好的调理功效。

方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。

这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

另外，睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。

把注意力集中到脚尖，跟着以下动图练习一下这个动作吧。

睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。

双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。

动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题呢。

有一句话是这样形容失眠的：3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频；3年失眠，气亏血损，百病缠身！拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。