失眠多梦睡不好,睡前搓一搓,做梦都是甜的!

文 / 心育心理健康辅导中心
2022-03-04 12:12

失眠,可以说是咱们很多中老年朋友的“老问题”了!常见的失眠有很多种,比如晚上翻来覆去睡不着觉半夜里总是醒来多梦导致第二天精神状态不好......

经常失眠的人,临睡前,不妨试试接下来给大家分享的3个安眠方法,每天睡前搓一搓,整夜睡眠都香甜。

心包经的荥穴—劳宫穴,位于手心,荥主身热,可以去心火。肾经的井穴—涌泉穴,位于脚底,搓涌泉可以滋肾阴。

用热的手心搓脚心,可以使心肾相交水火既济,很多人心肾不交引起的失眠就是这样“搓”好的。

手心的穴位叫劳宫穴

劳宫穴位置:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时,位于中指和无名指指尖处。(手握拳时,中指下的那个地方就是)

劳宫穴在掌心,和心包经一样五行属“火”。有个“摩拳擦掌”的成语,一般是形容战斗或劳动之前,人们跃跃欲试的样子。

很多中医按摩治疗都会用到这里,比如双手对搓之后按在腰上,腹部,眼睛,都是用手心摩擦局部来温暖有些虚损、疲劳的人体部位和器官。

我之前一个同学眼睛很好,是近视眼高发的学生中少有的不戴眼镜的,她的保健办法就是经常用搓热的手心温敷双眼,促进眼周局部气血的运行,以此来缓解疲劳,保护眼睛视力。

这个方法在中老年人群中也同样适用,能有效预防老年人眼部疾病的发生。

脚心上的穴位叫涌泉穴

涌泉穴位置:涌泉穴是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

涌泉穴是肾经的井穴,所谓井穴,之前也跟大家分享过,就是肾经是从这里发源的。

肾经性质和心包经是相对的,属于水,有凉性,它的井穴(涌泉穴)也具备同样性质,多用它来滋阴补水

有的人眼睛发红肿了,吃去火药总是不好,最后通过按摩脚心治好的。之所以有如此神效,因为这个人的火是虚火,虚火的出现是因为水少了,要补水才能降火,按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药,补水了。

有的人心火盛,平时心烦失眠多梦,如果吃药,医生会开牛黄清心,天王补心之类的,去火的同时滋养心阴,才能把虚火平复掉。

这种人可以先把手心搓热,之后用热的手心搓脚心,这样一来心火就和肾水交汇了,浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来,这在中医又称为“引火归元”。

此方法多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时,比如失眠口疮,而且口疮只在舌尖上,舌质很红,心烦,坐立不安等,都在此列。

每天临睡前搓5-10分钟左后,坚持几天就能见效。

有一位朋友,患早醒的毛病好多年了,凌晨3、4点就醒来,很多地方的专家都看过,治失眠的药也吃了不少,可效果就是不明显。

得知揉"大鱼际"有效之后,他就自己试着坚持揉大鱼际,还真将早醒的毛病给调好了。

揉"大鱼际"时,要揉到不酸不痛为止才能有好的效果。

在这里需要提醒大家,如果想有效改善失眠的情况,每天要坚持按揉大鱼际,不可三天打鱼两天晒网,再好的药,不认真对待就难以产生好的疗效。

【调理原理】

中医认为,早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来,那可能是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿,所以心肺之火大鱼际可以祛除。

大鱼际位置:人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸开手掌时明显突起的部位,医学上称其为大鱼际。

大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓大鱼际穴位,对防治感冒大有益处,而且对咽痛打喷嚏流清涕鼻塞咳嗽等症状,也有很好的调理功效。

方法很简单:对搓两手大鱼际,直到搓热为止。

一只手固定,转另一只手的大鱼际,像搓花生米皮一样,两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓,大约搓2~3分钟,整个手掌便会发热。

这样做可促进血液循环,强化身体新陈代谢,所以能增强体质,防治感冒、咽痛,治疗胃病等。

另外,睡眠就是一个阴升阳降心肾相交的过程。睡前思绪多,阳气都集中在头部,阴不升阳不降自然无法入眠。

把注意力集中到脚尖,跟着以下动图练习一下这个动作吧。

睡前,仰卧平躺,两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度。

双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次。

动作的关键在于注意力要集中到脚尖,这样气血也会被引导下行,不仅能助眠,还能帮助调理手脚凉的问题呢。

有一句话是这样形容失眠的:3天失眠,体虚脱形;10天失眠,脱发尿频;3年失眠,气亏血损,百病缠身!拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。