气血双虚的女人，多吃这2种便宜货，效果比红枣好上太多了

气血不足，在医学上面是指气虚以及血虚，常见的表现为头晕、头痛、乏力、失眠多梦、皮肤干燥、头发干枯没营养、精神不佳等多种不良现象，对日常生活会有一定的影响。

这种症状多发生在女性当中，而很多女性对于这种现象的解决办法就是食用红枣，看着红枣的外表，想着也能够起到补血补气的功效。但吃来吃去，吃得再多，也不见这些不良现象有所好转，这到底是怎么回事呢？

答案其实很简单，只是你没有吃对食物，大家千万不要用以形补形的看法来看待食物，一方面是要看食物的吸收，另一方面是要看能不能够起到作用。

红枣就是一个很好的例子，它的造血原料铁元素非常少，且还不容易被我们机体利用起来，不管是在哪个层面都不是好的选择。

与其吃红枣，就不如食用猪血：

生活中，有很多女性对猪血不是那么熟悉，还认为它其中的毒素会非常多。对于这点大家完全可以放心，因为只要是正规渠道购买的，在安全上就是有保障的。

最好的一点是，猪血的补血能力非常强，这并不是因为它跟血颜色非常像，而是因为它其中含有丰富的蛋白质来源以及铁元素，每百克的猪血中铁含量能够高达8.7mg左右。

不仅是属于优质蛋白质，跟红枣比起来，它的铁元素多还更容易被机体吸收，是个名副其实的补血食材，对于贫血、体质差、免疫力低下的人群都有帮助。

但在这里也要提醒大家的是，猪血虽好，但也别过量食用或者是家里的每顿饭都有它，这样反而会让机体摄入更多的优质蛋白质，给代谢脏器肝脏跟肾脏带来压力，影响蛋白质的吸收利用，再营养的猪血也会浪费了。

那食用多少合适呢？在一个星期之内食用2-3次即可，避免出现不利于健康的现象。

与其吃红枣，就不如食用猪肝：

猪肝也是补血的佳品，如果是跟动物血相比，它含有的铁含量还要更高，每百克能够达到22.6mg。除此以外，它含有丰富的维生素A，在所有的肉类当中，算是非常高的了。

对于视力不好、经常用眼过度的人群，猪肝算是最理想的食物之一了。但它也有一个不好的地方，就是胆固醇的含量不低，只要不是每天吃即可。如果是拿它当成保护眼睛以及补血的来源，就不妨在一个星期内，食用一次的猪肝或者是其他的动物肝脏，每次的量控制在100g即可。

多吃反而会给身体健康带来负担，增加心血管疾病、肥胖症、高血脂、糖尿病、高血压等等，甚至是造成重度的贫血。

各位朋友，你有气血不足的表现吗？都会选择什么样的食材？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。