气血足不足，看身体5个地方就知道，1招养好气血年轻十岁

中医认为，脸色暗黄多是和气血不足有关。气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润。另外，脾胃不好的人不能很好地吸收和运输营养，机体没有足够营养，因而肤色暗淡无光。气血不足会导致身体的各项机能出现衰退，从而让人显得衰老憔悴。

那么，怎么才能知道气血是否充足？

1、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足。

若眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2、看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

3、看头发

头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

4、看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

人指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指外其他手指都应有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

5、看睡眠

入睡快，睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气；或者用党参或黄厢15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。

日常调养气血，气血好年轻十岁

血为气之母，气为血之帅，脾主运化，为气血生化之源。调理气血不足应该以食补为主，气血两虚的人可以服用阿胶玫瑰复合菌发酵液，是利用阿胶、玫瑰、茯苓、桑葚、枸杞、葛根等6种补气养血健脾的食物，加入益生菌发酵而成，经益生菌发酵萃取后，其中的有效成分含量提高了几十倍，喝一小瓶顶上吃几十斤的食物。特别强调的是，其中的益生菌产物还能清宿便、排肠毒、健脾胃，常吃滋补气血、美容养颜，更显年轻。

最后，适度运动也是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。运动的最佳状态是身上发热，出微汗。如果运动过度，出大汗，反而会消耗气血，适得其反。另外，最佳的运动时间是在上午。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。