男朋友总是比我先睡，他是不是不爱我？

“睡觉”常被隐晦地代指房事。如阿Q那句著名的“我想和你困觉”。

其实，啪啪啪与睡眠的确关系密切[1]。

当你和伴侣结束一场双方都满意的缠绵温存，身体在激动紧张之后得到舒展，心情也变得安恬。

这时，你们带着微微的疲倦相拥入眠。

事实上，科学研究也证实，性兴奋和性高潮有助让大脑释放更多的催产素，降低压力激素皮质醇水平，并关闭与压力、恐惧和焦虑有关的大脑区域。

性生活还能促进快乐荷尔蒙内啡肽分泌，激活大脑愉悦中枢，帮助摆脱负面情绪，缓解压力。

除此之外，睡觉前的性生活，能够消耗过多的精力和能量。

就像健身一样，促进腺苷的生成，使身体进入疲劳状态，诱发睡意[2-4]，人体更容易进入和延长深睡眠阶段。

研究发现，如果睡眠不足，性欲、性能力、性频率均会降低[5]。

每天睡眠时间在6个小时以上的夫妻，性生活的次数会更多，而且满意度也会更高一些[6]。

如果有睡眠障碍，就更易产生激惹、愤怒、敌对，甚至抑郁等情绪，自然会影响性功能，降低性兴奋，导致性欲降低。

睡眠和性活动，作为人类繁衍进化过程中的一种本能生理性的行为，是身体健康的晴雨表。

健康的睡眠和性行为，可以互相促进，形成健康的良性循环。

不健康的生活方式比如长期熬夜，不但影响性生活质量，同时在性活动中长期表现不佳，双方会逐渐降低对性生活的兴趣，形成恶性循环，破坏亲密关系。

经常会有女生抱怨，男朋友不考虑自己，啪完就呼呼大睡。

而被冷落在一旁的女生，听着男朋友的呼噜声，更睡不着。

生理学家经过大量调查发现，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。

男女生理和心理结构上的差异，使他们在性欲启动、高潮和消退时间上存在巨大差距。

女性

女性的性欲通常驱动较慢，程度较弱，常常需要15分钟才达到快感高度，出现后持续时间较长，消退也缓慢；

男性

男性的性欲的表现则是强烈而旺盛的，来得急骤，一般2-5分钟内就迅速进入高潮而射精，而且消退也较快；

两个人的“步调”不一致，加上体能消耗的差别，会导致男人性高潮已过，转入休整状态，疲倦后独自酣睡。

而女人的性兴奋却刚刚启动，盆腔、生殖器等充血未及时消退，生理上不适，心理上又倍感冷落，于是辗转反侧，迟迟难以入眠[7]。

虽然啪啪啪助眠，但不要滥用这颗“安眠药”哦！

健康的作息规律是保障睡眠的根本，不能为了助眠，房事无度，反而容易引起身体和睡眠问题。

情感交融、健康的身体、充沛的体能、良好的技巧和安全舒适的环境，是优质啪啪啪和美美睡眠的保证。

如遇睡眠相关疾病应尽早治疗，及早发现疾病信号[8,9]。

睡眠不好可以使用助眠产品呀！

助眠产品能不能助眠呢？

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审稿专家

王春雪｜北京天坛医院睡眠医学中心主任、北京脑重大疾病研究院睡眠与意识障碍研究所副所长

参考文献

[1]G,Abraham ; D,Vlatkovic. Sleep and sexuality. Revue medicale suisse. 2006. 2(58): 789-791.

[2]Marie S. Carmichael, Valerie L. Warburton, Julian M. Davidson. Relationships among cardiovascular, muscular, and oxytocin responses during human sexual activity. Archives of Sexual Behavior volume. 1994. 23: 59–79.

[3]Rhodes, Julia, C., Kjerulff, Kristen, H. Hysterectomy and sexual functioning. JAMA.1999. 282(20): 1934-1941.

[4]王焕英, 姚珍薇. 性激素在女子性生理中的作用研究进展. 中国性科学. 2002. 11(3): 25-28.

[5]BlakeZwerlingMD, MSc, SawaKeymeulenBA, Michael L.KrychmanMD. Sleep and Sex: A Review of the Interrelationship of Sleep and Sexuality Disorders in the Female Population, Through the Lens of Sleeping Beauty Syndrome. Sexual Medicine Reviews. 2021. 9(2): 221-229.

[6]Hossein Khastar, Seyed Mohammad Mirrezaie, Shayesteh Jahanfar. Sleep Improvement Effect on Sexual Life Quality Among Rotating Female Shift Workers: A Randomized Controlled Trial. J Sex Med. 2020. 17(8): 1467-1475.

[7]刘德风.睡眠与性功能息息相关.大众健康. 2020.(04): 116-117.

[8]Rui Costa, David Costa, José Pestana. Subjective sleep quality, unstimulated sexual arousal, and sexual frequency. 2017. 10(4): 147-153.

[9]Georges Abraham, Dejan Vlatkovic, Livia Abraham. Nutritional habits, sleep and sexual life. Rev Med Suisse. 2015. 11(498): 2316-2319.