让心情变好的十个小方法，专治不开心

打扫卫生

可以把脏乱的家比作你的杂乱的心情，那么就行动起来，把家打扫干净吧，彻底地打扫一遍，从客厅到餐厅，到书房，所有的角落，都打扫一遍。

擦拭桌椅家具，把你的心情擦干净，把没有的垃圾全部清扫除去，当你用劳动换来整洁一新的家庭环境的时候，你会发现家就是灵魂，它变得如此整洁，你的心情也会跟着好起来。

走进大自然

当你陷入困境中时，不妨和大自然来个亲密接触。

置身大自然中，你会忘记烦恼，使自己的身心得到平静，与万物对话，在自然界中寻找一种心灵平衡。

一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，烦恼也会一扫而空。

同伴支持

不知道你有没有类似的经历，当和小伙伴倾吐完自己的倒霉事之后，情绪马上变得轻松不少。尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。

如果有心事，自己存在心里，常常会把自己闷坏。

孤独的感觉通常也不是那么好受，而朋友是什么呢，他们给你的生活带来了不一样的色彩。

听听音乐

音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是对抑郁有缓解的效果。

其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统以及消化系统的功能得到改善。

并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大的压力。

感受菜市场的烟火

想起古龙说过的一句话：“一个人如果走投无路，心一窄想寻短见，就放他去菜市场。”

菜市场的生趣，没有一个地方能比得上。人间烟火味，最抚凡人心。

所以当你心情不好时，不妨去菜市场逛逛，感受市井生活的趣味，吸取生活的热气。

运动

运动是让自己心情变好的一种很好的方式。

有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。

吃东西

吃东西毫无疑问是可以让你心情变好的方法。

当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。

装扮自己

还有个实用的小方法，当你心情不佳的时候，不妨去服装店买几套衣服。

无论男女都是适用的。挑几件自己喜欢的品牌，面貌一新的你，会增加一份生活的自信与力量，从别人打量你的眼神中，你会确认这份自信，你的心情当然会好起来。

睡个好觉

有句话说得好：“不好的事情，糟糕的情绪，睡一觉就忘了。”

睡眠是非常有效的解压方式。通过睡眠，可以让疲惫的身体，倦怠的心灵得以放松。

暂且把所有烦恼的事情搁置一边，洗个热水澡，倒在松软温馨的床上，蒙头睡一觉。等一觉醒来，我们就拥有了全新的心境，这个时候再去思考解决问题，一定会事半功倍。

看悲伤的电影

看一部令人伤感的电影，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。

这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换个角度思考问题。

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