36岁高危失眠，身体亮起红灯，睡前2件错事做太多

一声清亮的救护车声音划过天际，在场的医务人员匆匆从一个单元里面抬出来一位昏迷的女性，和她一起的是她丈夫。这名女士姓吴，今年36岁，因为在吃完晚饭后她感到自己头晕，并且这样的状况一直出现了半年了，但是并没有引起她的重视。但是这次不一样，吴女士突然没走两步就晕倒了。一旁在看电视的丈夫突然听到咚的一声，以为是妻子把什么东西弄倒了，连忙过去看，结果没想到是妻子自己晕倒了，丈夫连忙喊妻子的名字，一边摇晃一边问怎么了。看情况不妙丈夫连忙拨打了急救电话，送往医院以后医生进行抢救，但是还是没能够抢救回来。

送到医院的妻子再也没能回来，丈夫悲痛欲绝，不知道该怎么跟岳父岳母交代。

这种变故使得丈夫非常后悔，早知道之前妻子说自己头疼的时候就让她去检查一下也不至于这样。但是根据抢救的医生说他妻子是出现了脑梗，并询问丈夫是不是她平时不注意自己的身体，不注意休息之类的。

回想起妻子平时的生活丈夫才发现妻子为自己承担了太多。妻子平时上班很忙，并且到了晚上还要接孩子，早上得5点半起床来给孩子做饭，不仅如此平时她还要在晚上完成领导交代给的任务，这让她平时生活中非常的忙，以至于到了晚上她时常睡不着。丈夫之前也是很担心她的，但是后来就再也没问过，结果就成这样了。

哪些因素会造成失眠呢？睡前最好要注意

经常吃热量高的食物像是平时生活中喜欢吃热量高的食物的人很容易出现失眠。这是因为吃这些东西会造成胃部消化不良，从而使得胃部出现胀气的情况，这样就会刺激大脑的中枢神经系统，造成交感神经出现紊乱，身体中的褪黑素分泌也会随之减少，造成睡不着的情况，因此在平时的生活中就应该少吃这些食物。

经常不锻炼，并且不喜欢运动很多人由于现代生活的压力会出现上班就容易坐着，平时下班吃完饭就会容易犯困，一天没有时间锻炼，从而造成大量的脂肪堆积，使得更多的人由于热量堆积过多造成热量无法消耗从而引起失眠的产生。所以在平时的生活中应该加强锻炼，提高机体的免疫力，帮助身体产生疲惫感，从而更容易入睡。

失眠的时候身体一般会有什么迹象呢？

皮肤状态差很多人睡眠不好就会造成皮肤状态差，皮肤暗淡无光以及出现长痘的情况。这是因为睡眠不好使得身体中的血液无法将一天中的营养元素运输到皮肤真皮层，使得皮肤看起来就会出现问题。以及睡眠和作息不规律就会导致内分泌系统紊乱，造成内分泌失调的情况，从而使得身体皮肤表面的油脂分泌出现了失调的情况，就会造成油脂分泌过旺出现长痘的情况。

肝火旺盛一般睡眠不好的人肝功能也会受到影响。人要是睡眠不规律以及睡眠质量差就会造成肝脏排毒能力下降导致肝功能出现严重的问题，从而使人产生身体中的其他疾病。

常吃1物，睡眠质量提高失眠悄悄溜走

每天坚持吃植物芝草粉，并且泡水喝，能够使得睡眠质量得到提升以及睡眠问题得到改善。这种物质是一种植物成分，取自于山间菌子，经过精细加工以及研磨而成的，提取了其中能够帮助睡眠的有用物质，像是三萜类物质以及多糖类物质，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老。并且植物芝草粉是一种植物成分，对于人体来说是没有副作用的，睡前用它泡水喝能够帮助睡得更快，睡眠质量更好，每天都能充满活力。