抑郁症自我调节的方法有哪些？分为哪几种？

随着社会发展速度的加快，人们的物质水平在哦不断提高，人们的所面临的来自各个方面的压力也越来越大，从而抑郁症患者的数量也在不断上升，据统计，近年来抑郁症的发病率在不断上升，平均每10名成年人中就有2名抑郁症患者。

常常听到人们把抑郁症称为“精神病学的感冒”，但是对于这种“感冒”，大多数人还不是很清楚，那么抑郁症都分为哪几种类型，沈阳国防王文宝主任就给大家详细介绍下。

一、内源性抑郁症：即有懒、呆、变、忧、虑“五征”(大脑生物胺引对或绝对不足);

二、隐匿性抑郁症：情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等;

四、青少年抑郁症：会导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学;

五、继发性抑郁症：如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉;

六、产后抑郁症：其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状;

七、白领抑郁症：患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。

王文宝主任表示，现在人们的工作压力、生活压力都很大，关键在于及时调节好自己的心态，排解内心的压力，如果不幸患有抑郁症，要积极配合医生的治疗，同时在生活中做好调节，调节的方法主要有一下几点：

一、以静制怒

由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

二、凡事看开

抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。

三、走出家门

抑郁症患者，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，抑郁症患者朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，最好能转换注意力，到户外去活动。

这些方法都可以缓解抑郁症患者的症状，但是并不能彻底治愈抑郁症，需要患者积极配合医生的方法治疗，才能尽快康复，开始正常的生活和工作。