焦虑症的自愈疗法

焦虑症是现在比较常见的的疾病，也是神经症这一大类疾病中最常见的一种，其主要特征表现在情感的体验方面。那么，今天带大家聊一下焦虑症的4种自我治疗方法：

一、当焦虑症发作时，或者碰上什么让自己焦虑的事情，应该立即转移注意力，不去想这件事情，直到心情好转之后再回头做思考。因为在出现焦虑的情况下，思考问题会越想越焦虑，越焦虑就越想，从而陷入到死循环中。不仅问题没解决，还加重了自己的焦虑情绪，所以及时转移注意力是避免自己焦虑的一个重要方式。

转移注意力

二、时常给自己一些积极的心理暗示，多给自己加油打气，用积极的态度去面临生活中的难题，用乐观的心态去看待那些让自己焦虑的事情，久而久之，整个人都会变得开朗起来，焦虑症自然就好了。

心理暗示

三、在自己有焦虑情绪时可以寻找一种寄托，比如说寄托于朋友，将事情说给朋友听，说出来之后就会感到心里轻松了许多，也可以寄托于事物，好好的吃一顿，或者是出门散散心，看看外面的景色。

寄托朋友

四、运动其实是一种很好的发泄方式，当产生焦虑情绪时，可以通过适当的运动来发泄一下心里的不良情绪。通过运动后的出汗，可以将心里的焦虑随同汗液一起排出，是一种非常有效的治愈焦虑症的手段。

运动方式