这6个生活习惯，让你比别人老得快！2款药膳按一穴，防衰老助长寿

岁月是把“杀猪刀”，刀刀催人老~

可这把刀似乎对有的人比较残忍，而对有些人却偏爱有加。同龄的两个人，一个水灵年轻，一个却显老态，这样的例子生活中不少见。

也许不少人会疑惑，为啥同样的年龄，皮肤状态会相差这么大？

其中的奥秘在哪里？有什么办法能延缓衰老，实现冻龄吗？今天就来和大家一起探讨这个话题——

有这6个生活习惯，难怪你比别人老得快

皮肤的衰老，其实是一个多因素作用下的过程，可分为内源性衰老和外源性老化。

其中内源性衰老，是和有年龄密切相关性的老化，是一种无法阻挡的自然规律，它的进展速度与“天生丽质”有关。

而外源性老化则指的是外界因素引起的皮肤衰老，它相对于内源性衰老而言，是可控的。

所以，想要延缓衰老，这6个催人老的习惯赶紧改了吧——

NO.6口味太重

研究表明，摄入太多的盐会加速人体的衰老。

盐的主要成分是氯化钠，当身体摄入过量的钠时，会导致体内钙元素的流失，严重的会引起骨质疏松等现象的出现。

不仅如此，摄入过量的盐还会损伤肾脏，引发高血压等慢性病。

建议，日常饮食要清淡，炒菜做饭少放盐、酱油等调味品，每天摄入的盐量应在6克以下。

NO.5爱甜食

奶茶、甜甜圈、蛋糕等甜食，是大多数女性的最爱。

尤其是奶茶，心情不好来一杯，心情好也喝一杯……虽然好喝解瘾，但是隐患却很多：

过多的糖分会和体内的蛋白质发生反应，形成褐色蛋白质，使皮肤变得暗黄无光、松弛起皱。

甜食还会导致龋齿，使人发胖，还增加血管压力，诱发糖尿病等疾病。

建议少吃甜食、饮料，进食后要立即用清水漱口，保护牙齿。

NO.4久坐不动

久坐不动，不仅会引起颈椎疾病、腰酸背痛等问题出现，还会导致肌肉的退化，各种慢性疾病也会纷沓而至。

此外，也不利于血液的循环和细胞的新陈代谢，从而加速身体的衰老。

NO.3长期熬夜、睡眠不足

研究表明，长期熬夜、睡眠不足，与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系。

不仅如此，长期熬夜、睡眠不足，还会导致人体内分泌失衡，皮肤易长痘、生暗疮，加速皮肤的衰老。

NO.2喝水少

水喝少了，就缺少了将代谢产物排出体外的载体，代谢的物质以及色素的堆积，会使皮肤变得暗沉无光。

而且身体缺水，皮肤状态会更差，变得干燥紧绷，出现干纹等问题！

NO.1不防晒

紫外线辐射是最主要也是伤害最大的因素，会导致皮肤光老化，让皮肤变得松弛，长的皱纹更深更粗，更容易催生色素、斑点等皮肤问题。

因此，日常生活中一定要注重防晒，即使在冬季，哪怕在室内也要做好防晒工作。

喝2款药膳按一穴，防衰老助长寿

虽然衰老不可避免，但是我们却可以延缓它的进程，让其来得更慢点。

该怎么做呢？喝2款药膳、按一穴，大家不妨试一试——

1、枸杞炖猪蹄

食材：金针菜30克，枸杞30克，猪蹄1只，精盐、味精、姜片、葱、料酒各适量。

做法：金针菜放入清水中泡开，去掉老梗备用；猪蹄洗净切块，放入锅中，加入清水、姜片、料酒焯水。

然后捞出猪蹄涮洗干净后，加入清水、姜片、葱，把肉炖熟；加入金针菜、枸杞，沸腾后放入精盐、味精少许，入味既可出锅。

功效：滋润皮肤，增强皮肤的弹性，但注意血脂过高的人不宜多食。

2、首乌黄精炖猪肺

食材：何首乌15克，沙参15克，黄精15克，生苡仁30克，猪肺1个，味精、食盐适量。

做法：将何首乌、黄精、生苡仁、沙参装入纱布袋内，绑紧袋口；煮沸洗净切成小块，放入砂锅中，加入清水，武火煮沸，捞出去浮沫洗净。

然后在把猪肺、药膳袋放入砂锅中，加入适量清水，炖至猪肺熟烂，取出药袋；最后加少量食盐、味精即成。

功效：养阴润燥、补虚润肤，比较适合体虚、皮肤干燥、皮肤暗沉者食用。

3、按一按足心——涌泉穴

足底有肾经的第一个穴位——涌泉穴。“涌泉”，意指肾经之气犹如涌泉之水，始于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

因此，经常按摩足心，有引火归元、补益肾气的功效。上可安神，下可强腰固肾。

同时，还能促进足部血脉通畅，改善局部营养，通畅全身气血，抗衰防老，延年益寿。

足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。若能每日坚持此法，可促进睡眠，增强体质。