喝茶一定会失眠吗，如果喝茶失眠了，怎么才能快速入睡呢？

大家都知道喝茶会提神，而且有的人说，我晚上不敢再喝茶了，要不然晚上会失眠。那么喝茶一定会失眠吗？这可不一定哟，还是每个人不同的体质和习惯吧。喝茶会失眠，一般是和茶叶中的茶多酚，咖啡碱有关。特别是咖啡碱有提神兴奋的作用。如果喝茶失眠了，怎么才能快速入睡呢？

一般喝茶失眠的人，多半是不经常喝茶之人，有的人喝奶茶都会失眠。像一些经常不喝茶的人，下班之后，很多都是被邀请喝茶，到别人茶室或是客户工作室，一边谈工作或是一边聊天，一边喝茶。不注意的话，茶就会喝多。这个时候，晚上很容易失眠。

而经常喝茶之人，一般不会失眠，因为身体中有了抵抗力，免疫力。等于有了抗茶性，有的不喝茶，晚上还会睡不着呢？所以喝茶会不会失眠，这是相对的，和个人有关系。就像有的喝酒，喝一点就会醉一样。有的喝一两斤都没有事，都是同样的酒，说明和人的体质有关系，这也为什么会有人说酒精考验了

那么如何减少喝茶失眠的概率呢？

第一，不要喝浓茶，越是浓茶，越容易提神。喝淡一点的茶。

第二、尽量不要在下午四五点或是晚上泡新茶喝，这个时候才泡的茶，茶味肯定是比较浓的。特别是对于茶比较敏感的，一般第一泡第二泡的茶，茶味很足，这个时候少喝。如果非要泡茶喝，也是建议茶叶少放一点。

如果是真的喝茶失眠了怎么办呢？一般来说建议喝一点奶，这样会好一点。就像买的那种纯奶，不过最好热一下喝更好。尽量也不要玩手机，现在很多失眠都是在玩手机刷视频，这样可能是越玩越睡不着。当然了，这个时候，也可以看看不喜欢的书，

特别是看不喜欢的书，这样感觉应该更能入睡。如果失眠了，也可以简单运动下，这样让身体疲劳下，然后洗个热水澡，这样也许会快速入睡了，我有时就会进一点深蹲或是一些俯卧撑之类的。