148斤大胖妞，三个月成功减了45斤，减肥后成功逆袭成校花

我知道，肥胖是大多数人的苦恼，曾经我也因为肥胖自卑了十年。而在我三个月内瘦身45斤以后(当时我足足有148斤)，我的世界发生了翻天覆地的变化，我有了更好的资源，也遇到了自己的真爱。在我看来，减肥就是一个不断追逐自己，不断胜天半子的过程。对于减肥，我想我是有发言权的，下面给大家分享我的减肥成果。

废话不多说，先放上我的减肥前后对比照。

减肥是最好的整容。如果你细心看，就会发现我减肥前后的效果堪比整容！

要减肥，第一步一定要做到一点：多喝水，多喝水，多喝水。我一天喝八杯水噢！

要想减肥效果好，必须把吃做到位了。给大家放上我的饮食。

早餐：很多人喜欢早餐吃包子和油条，实际上，这样吃不仅影响身体健康，还会导致肥胖。我自己总结出来的瘦身餐，发现效果最好的是，每天早上吃两片全麦面包，一杯脱脂牛奶和一半苹果。

重点：早饭必须要吃，不然会导致肥胖！

午餐：午餐要合理搭配，不要吃的太油腻。

重点：合理搭配

重点：合理搭配

晚餐：我晚餐就吃的比较少了，实在饿了的话，就吃一些水果。

重点：不吃淀粉过多的食物。晚上睡前4个小时不进食。

在这里统一回复一下评论区的问题：

3.可不可以早上运动中午运动晚上运动？

答：么么哒，想运动是好的，不过啥时候跑不行啊！只要是有氧运动你出汗了就ok啦～

4.大姨妈来的时候还运动不？

答：孩砸，傅园慧大姨妈来了还游泳呢！

其实减肥很简单啦，只要正确的方法对正确的人。

睡眠：这个毋庸置疑，睡眠是非常重要的。一定要在11点以前睡觉！每天有条件就要睡够8个小时。有个美国的实验，调查出，当一个人连续6天只睡6个小时的时候，他的颜值要比平常下降一半，所以睡眠质量一定要保障。