心理学说：社交恐惧症的十大症状，你中招了吗？

《爱情公寓》中吕子乔花花公子的形象深入人心，但是很多人不知道的是，他的扮演者孙艺洲其实是一个相当安静的人，平日里面读书运动，不喜欢交际，认为三两知己交交心足矣，就算拍戏也过着像老年人一般的早睡早起的规律生活 。

孙艺洲坦言，最初发现自己有“社交恐惧症”倾向，是在毕业两年的时候。2006年刚刚毕业无所适从的孙艺洲经历过一段低潮期。有段时间，没有方向、拍戏不顺利的他干脆在租的小屋里呆着，不愿跟别人接触，甚至不愿出去吃饭。直到《爱情公寓》系列的成功，才让他慢慢远离了这种负面情绪。

这就引起了今天的话题——社交恐惧症

社交恐惧症往往会让人把内向，不自信和孤僻这些字眼联系在一起。社交恐惧症患者最大的障碍还是对于社交场合的畏惧和怯懦，比如锤子公司的CEO罗永浩，别看他在手机发布会上抖包袱信手拈来，在这之前老罗是一个严重的社恐患者，在超过5个人的场合就会很不舒服。

1、很长的一段时间宅在家里不出门，不愿跟人接触甚至不愿出去吃饭。

2、害怕一切需要发言/表现自己的活动，因为不自信所以说话声音很小很小。

3、通常在人多的场合会自带隐身技能，并不希望任何人注意到自己的存在。

4、内心世界很丰富且充满了各种想象，但是展现出来的却是无声的距离感。

5、聚会时经常是别人聊得热火朝天的，而自己聊插不进话题只能看着他们。

6、明明很孤独却会拒绝多数人的邀请，认为待在家里是最舒服自在的事情。

7、和别人说话时眼神会死活不敢对上，觉得炒鸡尴尬所以回回都是快闪躲。

8、去到新的公司会害怕认识新的同事，也可以一天甚至一星期不说一句话。

9、从来不会主动联系以前的同学朋友、对别人的主动联系也不知如何是好。

10、和不熟的人交流容易成话题终结者，你问我答没几句然后就没有然后了

首先要了解社恐的心理学本质原因：

原因1：“社交恐惧者看他人的眼睛，就像妖怪看到照妖镜。”一眼就可以把他打回原型。至于这个“原型”，其实就是本人对自己真实的评价，多是极端化的负面评价，如，丑、笨、死板、无趣、没有价值等。

原因2：投射，自己先对他人有敌意，然后投射给他人：觉得对方对自己有敌意，进而恐惧。当然，这一切都发生在心理层面，不动声色却惊心动魄！

所以解决办法可以参考如下：

1、从“关注，想象别人对自己的看法”，到“关注自己对自己的看法”。

2、从“害怕别人否认，攻击自己”，到“自己在潜意识里不要去攻击别人”。

社交恐惧症其实没什么可怕的，根本上是患者内心的敏感和自我评价失当造成的长期社恐，如果你也害怕生人，你不必为了让自己合群而做不舒服的事情，首先要做的就是审视自己关注内心的想法然后试着化解自己对别人的敌意。

（作为一个社恐小编，也想摆脱现状，但是我知道有的事急不来，努力把握现在，一切交给时间）

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